春天是传染病高发期，怎么吃更健康惊蛰之后

【春天是传染病高发期，怎么吃更健康】惊蛰之后，气温开始升高，人们开始口干舌燥，也容易感冒、咳嗽，因此不要吃太咸、太油腻的食物。特别是幼儿园的小朋友，身体抵抗力本来就差，集体的生活人群过于聚集；加之小孩互相打闹嬉戏，彼此接触频繁，更容易集中爆发春季传染病。除了我们在生活上要多教育小孩注意健康以外，还要在饮食上做一些调整，增加小孩自身抵抗力。
多吃富含维生素的食物
新鲜蔬菜和水果含多种维生素，有助于让身体里的各个脏器都功能强大。特别是富含维生素C的食物对健康很重要。维生素C可以提高身体免疫力，对于抵御春季传染病很重要。
对于挑食的小孩我们更该多用心，特别是不吃青菜的小孩。除了加强纠正小孩挑食的毛病外，还要想办法增加青菜水果的量。比如有的孩子不吃面条里的青菜，我们可以在饺子中多放些青菜；对于爱吃蛋炒饭的孩子，家长可以在蛋炒饭中添加切碎的青菜等等。总而言之，要多费心思去呵护孩子的健康。
青菜、花菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜富含维生素，更有利于小孩在春天里的健康成长。

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粥中多加些青菜有利于孩子的健康
蛋白质多的食物有利于抵御春季传染病
合理摄入蛋白质能让孩子长得更高、身体更壮，有利于提高免疫力，抵御春季传染病。对孩子的春季健康很重要。
瘦肉、鸡蛋、黄豆和豆腐都富含蛋白质。
要根据孩子的饮食爱好，增加高蛋白食物的摄入量。同时教育孩子不要有偏食的习惯。
要学会运用合适的语言引导孩子多吃：比如我们小的时候，家长会告诉我们吃了可以长胖，现在小孩很少喜欢自己变胖。我们可以告诉他们吃了可以长高、可以变聪明等等。

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春天多吃黄豆鸡蛋等高蛋白食物有利于健康
多吃生津润肺的食物
惊蛰时节，气温偏低且干燥，人很容易上火，多吃些生津润肺的食物对身体更好。
银耳、春笋和梨是最好的选择。
如果孩子不喜欢直接吃梨子，可以煮梨水给孩子喝，春天梨水可以加些冰糖，最好不要添加红糖。银耳调羹孩子一般都喜欢喝。

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孩子一般都喜欢喝银耳羹
春笋有一种特殊的味道，如果孩子不喜欢吃就选别的食材代替，不可过分勉强，以免孩子以后有抵触心理。
少吃易上火的食物
吃太辣的食物和生热的食物，容易让人上火，可能会让孩子拉又干又硬的球状便便，不利于小孩的健康，所以一定要少吃。
花椒、羊肉和生姜等食物要尽量少吃。