手机|坐月子中的女人有多辛苦？月子|视力|妈妈|宝宝|医嘱|女人

刚出月子的宝妈一枚。一句话总结：想要月子做得好，照顾产妇的人，把每一餐做好然后少在产妇面前叨逼叨就可以打败90%的人了。

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坐月子主要两部分：妈妈恢复和宝宝喂养。
妈妈恢复篇：
1.关于吃。
顺产禁忌少，第一天喝粥易消化，第二天开始吃米饭、蔬菜和水果（西瓜、梨等凉性的莫吃）。医生叮嘱第一周老母鸡汤、猪蹄汤不要喝，要喝就喝蔬菜汤。饮食以软烂为主，减少肠胃负担。月子里面最喜欢的三道荤菜：红烧猪蹄、红烧排骨、黄瓜鸡蛋虾仁，美味无敌美味。最喜欢的甜品：芒果芋圆牛奶捞。食材全部网购，在家轻加工就能吃N次，巨爽。尤其芋圆，已经买了四包了，就是吃不够。

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2.关于排恶露。
医生叮嘱卫生巾一定勤换，不要成为细菌滋生的温床。所以使劲囤，要用太多。医院送了产妇卫生巾，远没有平时用的苏菲神马的好用。家里是智能马桶盖，每次如厕完可以及时冲洗，方便又卫生。出院时医院开了帮助排恶露的药，一定按时服用，妈妈强健的身体是喂养宝宝的重要保障哦。
3.关于产后漏尿。
除了恶露不断，顺产妈妈可能存在产后漏尿的情况，这主要是盆底肌松弛导致的，莫焦虑。 42天后的产检会对盆底肌恢复状况进行评测，产后妈妈们一定多做【缩肛运动】，可以跟着手机G动app锻炼，上面有专业的方案指导，坚持锻炼，可以增强盆底肌肌力，帮助改善产后漏尿、松弛、脱垂的问题，目前宝宝快2个月了，已经不再产后漏尿。

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4.关于禁忌。
太多老人会打着为你好的旗号要求你“不洗澡、不洗头（甚至有的不让梳头）、不刷牙、不吹空调blabla” ，请老公做好老人的思想工作，照顾产妇心情，少说话多做事，遵医嘱、遵医嘱、遵医嘱就好。
5.关于活动。
顺产妈妈第二天起就要下床走动，长期呆在床上容易大便出血甚至得痔疮或者肛裂，对下肢血液循环也不利。
6.关于缓解新手妈妈的焦虑。
宝宝刚出生，真的是捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了。对于宝宝表现出的小异常，也常会从成人的角度去揣度，比如：（1）宝宝刚出生鼻子就不透气，还打喷嚏，是不是室温不合适让宝宝感冒了？医生说宝宝出生时鼻子里有羊水，多打喷嚏很快就好了。感冒不存在的。产前看有人推荐买吸鼻器，我感觉不需要，仔细观察会发现宝宝鼻腔就一点点而且很敏感，像这样的小状态可以自愈，成人无需干预。脸上的热疹同理，不严重可自愈，别马上就去淘宝买各种药膏，费钱还不一定对孩子好，状况特别严重的另当别论。（2）宝宝手脚冰凉，是不是穿/盖太少？医生说新生儿手脚冰凉很正常，因为还没发育好。只要背部暖暖的（也看到有人讲颈部），就不需要再添衣服/毯子。如果手脚都热了，就有发烧的嫌疑了。一句话：新生儿怕热不怕凉。（3）宝宝一根眉毛都没有，而且眉毛处肤色明显发深，难道有块胎记？日后发现不是胎记哈哈哈，刚出生脸色发红而且不均匀，不仅没有眉毛，眼睫毛也一根都没有的！不过等到出满月时就已经变成眉清目秀的可爱宝(?? . ??)啦，妈妈们耐心些哦。（4）宝宝胎便排得较勤，但是尿尿次数偏少，刚开始一天只尿1-2次，难道有啥问题？很快就发现担心过度啦！宝宝出生一周用完了一整包花王NB系列， 96片啊！能吃、能拉、能尿，一个月功夫长了2斤3两！！（5）长期躺喂宝宝头偏向一侧，会不会变成歪脖？没有哈哈！不满两个月，宝宝的小脑袋就能灵活转动啦，睡觉时头的转向也更自由，妈妈的焦虑立马被打消。