父母如何让孩子爱上学习之四：如何培养孩子的注意力(上) 今天我们来聊聊注意力。孩子

今天我们来聊聊注意力。孩子上幼儿园、小学之后，家长讨论最多的恐怕就是注意力的问题了。先来看看你家孩子有没有这类问题：1）上课坐不住，读书、做作业的时候无法专注，学习效率低，一会儿喝水，一会儿上厕所，一会儿削铅笔，一会儿玩橡皮，小动作五花八门。 2）一有风吹草动就分心，搭个积木都很容易被别的玩具给吸引过去；楼下喊了一声下楼，马上就到窗户前往下看，动作像小兔子一样快。 3）早上要赶紧吃完饭送孩子去学校，家长心急火燎，还得上班，孩子却看着饭碗发呆走神。穿着衣服又想起画画来了，和你谈起画的小花小草。

文章图片

文章图片
听完这三个问题你是不是有同感了啊？孩子坐不住，容易分心，爱神游这三类问题怎么这么普遍？根据有关专家研究，其实是因为它刚好对应人的三大注意力系统：
1）自上而下的注意。第一种是自上而下的注意，它是大脑中所谓的背侧注意网络（dorsalattentionnetwork）所主管的。什么叫自上而下的注意呢？你能主动控制你的注意力，聚焦到你需要处理的信息上，比如学生当下需要看的文章、要做的数学题。这其实是很多人希望具有的能力，可以很好的聚焦自己的注意力。背侧注意网络激活时，我们往往处于一种高度专注的状态，除了当前的事，什么也不想，此时的工作学习都是高效率的。反之，如果无法聚焦注意力，信息就无法有效处理。你肯定有过这样的时候，比如边看书边跟别人说话，这时候就算你眼睛还在看原来认识的字词，但内容却看不进去了。因为这时候你的眼睛虽然还是看着书，但是你的大脑，也就是你的注意力焦点，并没有在书上面，所以你要阅读理解的东西根本就不会形成有意义的信息，也不会被记住。这就是我们上面说的孩子的第一种情况，他学习的时候无法集中注意力，指的就是自上而下的注意力比较差。和自上而下的注意力相竞争的是其他两种注意力：2）自下而上的注意。自下而上的注意对应的就是我们上面所说的第二种情况，孩子好像有点风吹草动就走神，被学习以外的东西给吸引走了。也就是说一些外部的干扰捕获了他的注意，孩子在这方面特别容易受影响。这种注意力是大脑中的腹侧注意网络（ventralattentionnetwork）来主管的。比如，本来孩子在集中注意看绘本，旁边有个玩具车声音响了，这就是意外刺激发生了。腹侧注意力网络就会打断''自上而下''的注意力过程，调动认知资源来处理新出现的意外刺激。表现出来就是孩子没看一会儿绘本，又被玩具车吸引跑了。另一种和自上而下的注意竞争的注意力是
3）静息网络注意。它是由大脑的静息神经网络（defaultmodenetwork）来主管的。简单说呢就是当你的思绪从当下的任务中脱离去思考无关的事情，或者做白日梦，或者处于焦虑状态的时候，这时你的注意力不是关注外界世界，而是聚焦于自身，这就是静息网络注意开始活动的时候。很明显，你走神的时候当然也是自上而下注意本来需要你去有意识地完成任务，而你却无法做到的时候。其实这个静息模式非常常见。包括现在，你在聚精会神看我的视频或者听我的音频，但同时你的大脑也在时不时走走神，一会儿想想“晚上要吃什么” ，一会儿又想想“孩子现在在干嘛呢” 。在生活中，我们的大脑经常是专注和走神轮番上阵：一会儿是自上而下的注意力胜出了，一会是静息模式占优了。研究发现，我们有一半的时间都在“走神” ，另外一半的时间才在专注。这种走神不是外部干扰造成的，完全是内部干扰造成的。所以，静息网络注意对应的就是孩子的第三个例子，就是孩子吃个早饭都能突然出神不动弹了。越是自动化、不需要脑子的事情，人越容易走神，这就是为啥孩子吃饭的时候容易走神。我刚才说了这种走神是很常见的，如果它影响了当下任务，我们只是需要提醒孩子，重新让他用自上而下的注意力聚焦在当下任务上就可以。你现在明白了，一般家长说的要提升孩子的注意力或者专注力，其实是指要很好地使用自上而下的注意力，而且要把这个注意力放在学习上。