体重|人生三大痛之生孩子的痛，痛到灵魂出窍！子宫|体操|控制|灵魂|运动|胎盘

生孩子到底有多痛？如果要给这世上的所有疼痛分为0-10级的话，那么生孩子的痛不仅达到10级，甚至超过10级！而且那种痛不是咬咬牙就可以撑过去的，整个生产过程平均要持续8个小时，而且其中包含了产前的阵痛、产中的撕裂痛和产后的宫缩痛，不得不说，妈妈真的好伟大~

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可为什么生孩子会那么痛呢？打个比喻，我们子宫在分娩前就像一个扎着口的气球，从出口打开，胎儿、胎盘的娩出都必须依赖宫缩，这就是疼痛的来源。当宫缩时，子宫纤维拉长，宫颈口扩张，会产生剧烈疼痛。宫口逐渐扩张到10cm ，这时胎头逐渐进去阴道，窄小的阴道被迫扩张。

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第一产程的疼痛会感觉腰骶部的疼痛，但是疼痛位置游离不定，疼痛性质说不清楚，属于内脏痛。
第二产程的时候，胎头下降压迫产道，外阴及会阴部被充分挤压、扩张，疼痛开始集中到直肠、阴道及会阴，这时的吗妈会感觉到会阴有被撕裂般疼痛。
第三产程，在胎儿娩出的时候，子宫容积缩小，宫内压力下降，没有了会阴部的牵引感，产痛基本没有了。
【体重|人生三大痛之生孩子的痛，痛到灵魂出窍！】但是如果胎盘没有正常娩出，这个时候可能就需要医生徒手剥离，想想就觉得痛吧。在胎盘全部娩出后，需要缝合会阴伤口，这种痛也是让很多妈妈受不了。
所以为了让妈妈生产的时候多少减轻点痛苦，可以在孕期的时候做做准备哦~
1、孕期适当运动
像是瑜伽、孕妇体操、游泳、散步等是不错的选择，尤其是体操！孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，不过做运动的时间和次数，要根据自身的情况进行调整、运动前做好热身，避免受伤；
2、孕期控制体重
主要是通过控制孕妈体重，来控制胎宝体重，要是孕妈体重增长过快，胎宝也可能块头偏大，到时候生就痛苦了。孕期增重最好就控制在11-13kg ，要是本来就比较胖，那建议把增重控制在7-9kg 。
3、放松心情
这点是最重要的，尤其是第一次生产的宝妈。为顺产做好准备，准妈妈从心态上就要有所调整，多阅读这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，保持稳定的心情。一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。
希望大家生娃的时候，都少受些折磨，一切顺顺利利的~

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