吃得好不如睡得好！3个促进宝宝睡眠的小妙招，让宝宝睡好觉宝宝刚出生就会吮吸和睡觉

宝宝刚出生就会吮吸和睡觉，由此可见，这两件事是对于宝宝来说最重要的事情。吃奶比较好解决，无论是母乳还是奶粉都可以给宝宝提供身体所需的健康元素，但是睡眠的质量和时间就比较难控制了。

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睡眠的重要性
1、睡眠是影响宝宝身高的重要因素
人类身高的增长是靠生长激素实现的，而分泌生长激素的脑垂体担负着生成多重激素的使命。
在人类清醒的时候，脑垂体需要分泌更为重要的肾上腺皮质激素等用来维持人类生命的激素，像生长激素、催乳素等相比来说重要性更低的激素就会减少分泌。
同时，肾上腺也会分泌肾上腺激素，这类激素属于压力性的荷尔蒙激素，能够刺激心脏活跃程度，抑制脑垂体生成激素的能力。
只有到了夜晚人类进入睡眠状态的时候，脑垂体才能将精力放到生长激素的身上，所以在人类长高的黄金期之一的一到六岁之间，充足的睡眠可以帮助宝宝更快的长高。

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2、睡眠不足会对宝宝的心脏造成负担
如上文所言，睡眠不充足会导致肾上腺激素分泌过多，宝宝会表现得较为亢奋、暴躁且没有耐心，而无法平静又会导致宝宝无法正常的入睡，从而形成恶性循环。
长期的睡眠不充足会加大心脏的压力，因为亢奋状态下心脏的泵血速度和力量都会加大，长时间的高强度工作甚至会给心脏造成不可自我修复的伤害，比如心脏瓣膜脱垂等。
就算没有造成重大的伤害，但是睡眠不良一旦形成习惯性，也会给宝宝的身体埋下隐患，青年期后容易患心脑血管疾病。

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3、睡眠不足会影响宝宝的记忆力
睡眠不足会使大脑的组织细胞长时间处于兴奋状态，脑细胞的需氧量和耗氧量都随之上升，会引发大脑之内其他的组织缺少氧气，抑制大脑皮层的功能，最终导致记忆力的下降。
4、入睡太晚还会导致宝宝更容易肥胖
一方面，宝宝体内的胰岛素功能会产生异常，导致原本应该被消耗的糖耐量无法正常的分解，从而造成宝宝肥胖。另一方面，睡眠会降低身体的新陈代谢，放缓身体对摄入能量的消耗，这就是为什么熬夜更容易感到饥饿的原因。

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父母要怎样提高宝宝睡眠质量呢？3个促进宝宝睡眠的小妙招，家长要知道
1 ，帮宝宝养成正确的作息习惯
宝宝很容易有昼夜颠倒的行为，家长也会让孩子白天补觉，反而会形成恶性循环，导致宝宝晚上精神白天困倦。
一方面，家长要帮宝宝创造鲜明的昼夜环境，白天就算宝宝睡觉也需要刻意降低说话的声音，而到了夜晚要尽量保证环境的安静与黑暗，通过反差大的环境帮宝宝建立起早晚的概念。
另一方面，宝宝刚开始的时候不能很好的掌握早晚的规律，家长需要在白天的时候尽量避免孩子睡眠，才能够保证宝宝晚上的睡眠质量。白天的时间如果宝宝产生了困意，父母可以通过玩具或者带孩子去户外等方式让宝宝保持清醒。

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2 ，父母要给宝宝充足的安全感
妈妈们一般哄睡是把宝宝抱在怀里，等宝宝睡着之后，妈妈不要马上把宝宝放下，要让宝宝在妈妈怀里多停留一会，进入更深度的睡眠。