春天来了，又到孩子长高的季节，影响长高的营养素千万要注意俗话说；一年的计划是春天。

俗话说；一年的计划是春天。春天是补钙的黄金季节。人体新陈代谢旺盛，天气好，阳光比较充足。此时补钙最容易被身体所吸收。

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钙是人体骨骼的重要组成部分，是人体生命活动的调节剂。除骨骼外，钙还广泛存在于人体大脑、心脏、肌肉、牙齿和血液之中。
钙的缺乏会损害人体肌肉、骨骼和神经系统。它在生命的各个生长发育阶段都具有重要的生理功能。春季的时候我们应该如何来补钙呢？

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【一】0～6月龄的宝宝：身体每天需要200毫克钙营养素。新生儿的唯一食物是母乳或配方奶粉。如果母乳或配方奶粉中的钙足以补充维生素D的话，那么我们就没有必要额外的补充钙剂。 #孩子长高#
【二】6个月龄到1岁的宝宝，每天需要250毫克钙。奶粉喂养的宝宝奶量大于400毫升一般不缺钙。母乳喂养的宝宝多吃富含钙的辅食，如蛋黄泥、蒸豆腐、碎菜等。
【三】1～3岁身体每天需要600毫克钙。

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钙的主要来源是从母乳或者乳制品获取。如果孩子因为挑食或不适应而拒绝喝牛奶，每天都无法达到500ml在这种情况下，可以在妈妈的耐心指导下补充适量的钙，防止钙缺乏。

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【春天来了，又到孩子长高的季节，影响长高的营养素千万要注意】【四】4～6学龄前期建议每天摄入800毫克钙。豆制品、海鲜、坚果，这些食物可以补钙。如果你不能养成天天喝牛奶的生活习惯，或者你不能纠正偏食和挑食，你应该每天补充额外的钙， 200～300毫克钙，补充差不就足够了。
【五】7～17是身体快速生长期，每天需要1000毫克左右的钙。
【六】11～13的孩子身体正处于身体发育的黄金时期，我们必须确保牛奶和乳制品的摄入。

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在此基础上，适当增加牛奶量，合理补充钙剂，或选择各种鱼、大豆、豆制品、坚果，是确保钙摄入的高质量选择。此外，还要坚持增加儿童的户外运动，多晒太阳，不能晒太阳补充维生素D 。
如果儿童在生长发育的黄金期得不到足够的钙，他们的身体发育就会道严重的影响，严重时可能导致发育不良。当食物来源中的钙不能满足儿童生长发育的需要时，需要给儿童额外的钙补充剂。
尤其是7岁17在这个年龄，孩子们对钙的需求正在增加1000mg甚至1200mg ，比成年人需要更多的钙。孩子能吃，能补充，能锻炼，在生活中正确摄入钙，让孩子茁壮成长，迎接未来的挑战！。