鸡汤|月子餐食谱大全及做法顺产月子食谱30天表格听完不后悔( 二 ) 食谱|月子|表格|营养|全及|食物

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月子食谱30天表格二方面来了解
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新妈妈刚分娩后，身体虚弱，水肿，而且会有产生恶露，因此，产后的30天的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露” 。下面，我们来看看坐月子第一阶段适合吃的月子餐都有哪些?
【鸡汤|月子餐食谱大全及做法顺产月子食谱30天表格听完不后悔】调理重点
调理的目的:是排除体内的废血(恶露)、废水、废气等废物;补充元气，强健脾胃:促进伤口愈合，恢复子宫机能同时也要注意预防便秘。
由于分娩时能量的消耗以及体液的大量流失，你肯定会感觉到饥饿和口渴，如果没有麻醉等特殊原因，产后可立即进食。但是在产后第一天，不论是剖腹产还是顺产的产妇，食物最好是清淡富有营养，可以多喝汤或是吃些面线、稀饭之类软烂易消化的食物;剖腹产的产妇在最初的7天都需要特别注意。剖腹产手术后6小时可进食米汤，藕粉等流质软食，手术后一周内都禁食牛奶、豆浆、鸡蛋、蔗糖等胀气食品。等妈妈肠道排气后，可进半流质食物，如粥、肉
汤等。
另外要注意的是，在初乳还没有下来之前千万不要吃任何催奶的食物，在乳房没有疏通之前，过陕的催奶反而会引起乳腺堵塞。
例:产妇丽丽的妈妈特别为她去找来了一种发奶的偏方，在分娩之后叮嘱她喝下一大碗。结果偏方的确有效，丽丽的乳房很早就涨可是小宝宝刚开始还不会吮吸，她们又不知道用吸奶器开奶。余乳汁堵塞乳腺管，婷婷得了乳腺炎，不光没法给宝宝喂哺母乳，住院打吊瓶才能退烧，真是得不偿失。
不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养PWRH可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。

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卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。 PWRH剖腹产产后修复营养，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准
PWRH修复标准
补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫瘢痕粘连修复15-18%
10、刀口修复13-17%
月子食谱30天如何好好补气血
好友自从生完宝宝后，稍微一活动就感觉全身上下没有劲，而且还出虚汗，脸色尤其的不好，总是黄黄的看起来一点血色都没有。周围人都说说好友是气血不足导致的。怀孕是一件很奇妙的事情，女性的身体会因为怀孕而改变体质，身体也会出现很多怀孕之前没有的迹象，生产之后很多女性都会明显感觉自己的身体大不如以前。
再加上产后照顾宝宝耗费了大量精力，如果不及时补气血的话，身体会要经过很长一段时间的休养才能完全康复，而且有可能会落下月子病，因此坐好月子是非常有必要的。而坐月子期间把气血补好也是非常有必要的
补气血，通俗意义上讲，就是补充足够的铁。

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