鸡汤|月子餐食谱大全及做法顺产月子食谱30天表格听完不后悔( 三 ) 食谱|月子|表格|营养|全及|食物

产后由于身体气血亏虚，大量的血液流失，铁质也跟着流失，很容易造成缺铁或者缺铁性贫血等病症，缺铁性贫血进一步会危害身体的勉疫力和神经系统，比如说会勉疫力低下，容易感染妇科病，注意力不集中，心慌心悸，睡不着等等。月子期间是可以补血的，而且月子期间必须补血，因为分娩过程中，产妇失血过多，如果不及时补充气血那么很容易造成产后贫血。严重的可以影响到新妈妈的身体健康，贫血如果得不到改善的话，很有可能产生许多并发症，所以新妈妈在产后一定要及时补血，以避免贫血的发生。所以产后及时、合理补血非常必要。

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月子期间补血是有讲究的？
1、一般经历过妊娠和生产后，新妈妈的身体是十分需要补血的，但最重要的一点是新妈妈产后补血要科学补铁，因为铁元素的补充是补血得到实现的前提，并不是乱补的。
2、产后孕妈的身体比较虚弱，所以需要从饮食中补充一些营养，但是营养补充也要适量，不要过度滋补。有的人在月子期间吃了过度补的食物，比如猪蹄汤，出了月子以后，结果胖了几十斤，血脂也变高了，不但营养没补好，反而伤害了身体。而且在产后前一个礼拜，切记不能吃过于油腻和补的食物，因为很容易乳腺堵塞，造成乳腺炎症，那就可怕了。

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温馨提示
月子餐食谱大全及做法顺产月子食谱30天表格，就介绍到这里。月子餐饮食原则
原则一：少食多餐，定时定点
我们通常认为的月子期间指的是产后42天以内，有些人会认为是产后30天内，把这类时间段判定为月子期。不管是42天还是30天，这个时间段的身体都是没有恢复到孕前的状态，特别是胃肠道比较弱，少食多餐可以增强营养，同时减轻肠胃负担，利于身体恢复，同时定时定点也很重要，不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。
原则二：饮食清淡
饮食清淡特别的重要。月子期间都提倡饮食清淡，如果食用含盐量过高的食物，会造成体内水分滞留，造成水肿，身体血液循环慢，不利于身体排出体内的多余水分和垃圾毒素。
如果盲目进补，一方面身体无法吸收，另一方面会给哺乳期的宝妈造成喂奶的困扰，比如乳腺管堵塞或者是乳汁含的脂肪含量过多，宝宝吸收受到影响。
原则三：远离重口味饮品
很多宝妈月子期间特别想喝饮料，咖啡，奶茶等等，这个可能是因为体内激素水平的变化引起的，但原则四：及时补充钙元素，铁元素

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