怀孕初期吃什么好 孕妇必吃的12种食物你知道几个( 二 )


4、柠檬——宜母果营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效:安胎 , 缓解高血压 , 美容 , 补钙 , 补铁 , 降血糖 。特别提示:柠檬因味奇酸 , 肝虚孕妇可多吃一些 。柠檬酸有很强的杀菌作用 , 对食品卫生有很大好处 。
5、牛肉——肉中骄子营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效:补铁 , 有益胎儿智力发育 , 治疗慢性腹泻和浮肿 , 增强免疫力 , 补充怀孕所必需的叶酸 。特别提示:牛肉不易煮熟烂 , 烹饪时可放入一个山楂 , 一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。
6、葡萄:水果皇后营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效:利尿 , 消肿 , 安胎 , 抗贫血 , 降低胃酸 , 利胆 , 抗病毒 , 杀细菌 , 积累钙质 , 补益脑神经 , 排毒 , 调节情绪 。特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用 , 因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体 。
7、酸奶——孕妇的最佳选择营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效:增强免疫力 , 消除便秘 , 促进营养吸收 , 调节肠内环境 , 止腹泻 , 牛奶的替代品 。特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶 , 每日的饮用量应从200亳升开始 , 等到适应再加量 , 原则上以500亳升以内为宜 。
【怀孕初期吃什么好 孕妇必吃的12种食物你知道几个】8、小米:
五谷之首营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效:维护健康 , 滋阴养血 , 增食欲 , 防呕吐 , 预防习惯性流产 , 防癌抗癌 , 降血脂 。
9、核桃——给孩子补脑营养成分:(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰 , 有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油
特别提示:
一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好 , 每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化 。
10、海鱼——保健至宝营养成分:DHA、多种矿物质海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.
11、海参——滋补珍品营养成分:蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效:增强免疫力 , 养胎利产 , 有利胎儿大脑发育 , 治疗高血压 , 滋补身体 , 抗癌 , 抗菌 , 造血功能 。特别提示:脾运不健 , 痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用 。
12、野菜——长寿菜营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效:强身健体 , 抗菌消炎 , 防治便秘 , 利水消肿 , 降低血压 , 促进胎儿视力发育,补铁补钙 。特别提示:野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜:有活血作用 , 易导致流产 。
在刚刚开始怀孕的时候 , 因为体内激素的变化 , 肯定会引起孕妈妈诸多的不适应 , 但是这种反应随着时间的过去就会有所改善 , 所以在孕早期的时候 , 孕妈妈只要避开那些含有活血化虚功效的食物 , 按照自己的喜好来搭配就好啦~不用太过于强求营养 , 避免造成更多的不适应!