怀孕以后的准妈妈 ， 会出现各种状况 ， 有的准妈妈身体比较敏感 ， 对于正常的妊娠反应却表现得如此突出 。就拿呕吐来说 ， 有的准妈妈像没事人一样 ， 吐一两个月就好了 。而有的准妈妈就严重了 ， 非得吐到上医院打点滴的地步 。
孕期失眠也是如此 ， 很准妈妈怀孕以后都不能再好好入睡了 ， 即便是好们想睡也睡不好 。那么 ， 面对这样的情况准妈妈该怎么办呢？孕妇失眠怎么办？有什么好的方法可以缓解吗？当然有的 ， 下面就跟随本文一起来详细了解下 ， 孕妇失眠怎么办的八个好方法 ， 还会告诉你失眠对胎儿的危害 ， 赶快一起来了解吧！
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孕妇失眠怎么办？
孕妇失眠怎么办？
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势 ， 有助入眠 。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡 ， 但不要喝太多 ， 以免因要频频上厕所而无法熟睡 。
3、不要太担心睡眠问题 ， 否则会因为惊慌而更睡不着 。
4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 ， 优于安眠药、无副作用 ， 因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物 。
5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
孕妇睡眠须知：建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了 ， 保证8-9小时的睡眠时间 。
孕期预防失眠 ， 做好以下几点：
1、良好的睡眠环境 。除开有舒适的床上用品之外 ， 还能借助音乐让孕妇放松心情 ， 建议听轻音乐 。
2、作息规律 。在白天少睡觉 ， 在晚上按时睡觉 ， 保证睡眠有规律 ， 避免白天睡太多 ， 一到晚上就更加兴奋 ， 容易睡不着 。
3、饮食调节 。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物 ， 会影响情绪 ， 不容易入眠 ， 其次不要因为食欲好而吃太多 ， 影响肠胃功能就自然睡不好了 。
4、释放压力 。特别对于第一次怀孕的女性来说 ， 心理压力会过大 ， 经常紧张到睡不着 。或者因为心情焦躁 ， 容易不开心 。因此在睡觉前应放空头脑 ， 调整呼吸 ， 什么都不想 ， 自然入睡 。
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孕妇失眠怎么办？
孕妇失眠对胎儿的影响
很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧 ， 造成心理负担过重 ， 加上怀孕时身体出现的各种不舒服 ， 就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安 ， 导致失眠 ， 但失眠若得不到及时解决 ， 长期失眠的话 ， 孕妇情绪更低落 ， 容易发脾气 ， 不良情绪更加明显 。
孕妇失眠对胎儿的影响：
1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安 ， 可能会导致胎儿口唇畸变 ， 出现颚裂性兔唇 。
2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张 ， 还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系 ， 导致失调 ， 引起循环系统功能出现紊乱的现象 ， 最后可导致胎盘早期剥离 ， 甚至造成胎儿死胎 。
【孕妇失眠怎么办之五方法 堪比安眠药的助眠小技巧】
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