除了多吃苦味食物 , 夏季蔬果多 , 还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜 。专家指出 , 甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质 , 特别是钙、镁、硅的含量高 , 有宁神、降火的神奇功效 , 因此在夏季应多吃和常吃这些食品 。
除此之外 , 让我们来看看专家推荐的“去火”食物:
⊙牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火” , 引起烦躁 , 其实 , 夏饮牛奶不仅不会“上火” , 还能解热毒、去肝火 。中医认为牛奶性微寒 , 可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效 , 而且牛奶中含有多达70%%左右的水分 , 还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分 。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用 , 否则很多营养成分都将被破坏 。
⊙草莓草莓不但好吃 , 还有药用价值 。中医认为它有“去火”功效 , 能清暑、解热、除烦 。
⊙西瓜西瓜性凉 , 吃了不会引起“上火”、心烦 , 而且含有丰富钾盐 , 能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏 。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 。
⊙大豆大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质 。
⊙西红柿尽管一年四季都可见 , 但西红柿在夏季最多 , 最甜 , 营养也最丰富 。它同样可以清热解毒、平肝“去火” 。
============================
去火建议:
银耳雪梨
天气干燥 , 人们稍不留神就会上火 。严重的不仅会口干舌燥 , 还会心绪不宁 , 有的人更会因虚火上升大发脾气 。因此秋季饮食应当注意去火 , 少吃容易上火的食物 , 多吃些滋阴润燥、生 津养肺的食物和秋季水果 , 下面就为你介绍一款既能去火、润肺 , 又能排毒养颜的美味佳肴 。
主料:火龙果、银耳、木耳、雪梨 。
辅料:冰糖、青豆、枸杞 。
做法:
1.银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净 , 火龙果取果肉 , 果壳待用 , 火龙果肉和雪梨切成均匀的块 。
2.将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时 。与此同时 , 将青豆煮熟备用 。
3.将炖好的汤盛入火龙果壳中 , 撒上青豆、枸杞即可 。
排毒功效:清热、化痰、润肺 , 可助吸烟、饮酒者排出毒素 。
喝牛奶 很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火” , 引起烦躁 。其实 , 夏季饮牛奶不仅不会“上火” , 还能解热毒、去肝火 。中医就认为牛奶性微寒 , 可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效 。而且牛奶中含有多达70%左右的水分 , 还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分 。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用 , 否则很多营养成分都将被破坏 。
23点以前睡觉
这一点很难做到 , 尤其在夏季 。但专业医师提醒大家 , 夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节 。因为 , 23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间 , 如果不睡 , 等于强迫肝脏继续工作 , 再加上外气候因素 , 所以 , “该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显 。
炎夏“去火”蔬果:
草莓 草莓不但好吃 , 还有药用价值 。中医认为它有去火功效 , 能清暑、解热、除烦 。
- 吃完螃蟹可不可以吃橙子
- 剖腹产初乳可不可以喂给宝宝喝?剖腹产有哪些好处?
- 双顶径可不是头大头小那么简单 揭秘几个月看双顶径最准
- 吃胡萝卜胃疼怎么缓解 胃疼可不可以吃胡萝卜
- 孕期可不可以抚摸胎儿 抚摸胎教的正确手法是怎么样的
- 孕期摸肚子导致宝宝早产 准妈妈的肚子可不能随便摸
- 胎教故事《米米和胖胖》撒谎可不是一件好事哦
- 剖腹产的好处 产前不可不学的知识
- 【孕妇能吃山药吗】怀孕初期孕妇可不可以吃山药
- 顺产 不可不知的那些小常识