如何预防感冒 _生活百科

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1.多喝热饮
热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和避免脱水现象.干燥的呼吸系统会使你更容易受到感染.
2.桑拿浴
虽然研究人员还没确定桑拿浴是怎么对感冒起预防作用的,但德国有研究表明那些没去桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍.这可能因为桑拿浴的温度太高,以致伤风感冒病毒都难以生存吧.
3.加热牙刷
把你的牙刷放入微波炉高火加热10秒,这样能够杀死能够引起感冒和其他疾病的病菌.你认为牙刷能使你的牙齿更光洁,确实是这样.但当你刷完牙后,你的牙刷就变成了病菌滋生的温床.所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒,或者平常将它存放在双氧水里面(记得用前冲洗干净),又或者当你每撕走月历的一页或患上感冒之后,简单的每月更换牙刷.
4.常洗手
记得要经常洗手.大部分的感冒和流感病毒都是经由直接接触传播的.美国海军健康研究中心组织了一个以36000名新兵为对象的研究,要求所有新兵每天洗手五次.结果表明,这些新兵患呼吸道疾病的机会降低了45%.
5.洗手最好洗两遍
哥伦比亚大学的研究人员在检查接受研究的志愿者手部的病菌时,他们发现洗手只洗一遍,即使用上抗菌肥皂,杀菌的效果也是很不令人满意的.所以,如果你真的想远离感冒,那么最好洗手洗两遍.
6.公共厕所的洗手策略
研究发现,很大部分人在使用公共厕所后不能有效把手洗干净,因为他们每一个离开公共厕所时都会接触到门把.因此洗手之后,用一张手纸关水龙头.再用另一张手纸擦干双手,然后用那张手纸隔在手和门把之间开门.这听起来太疯狂了,然而这个建议是由美国疾病控制中心为保护你不受流行性疾病困扰(诸如感冒和流感)而提出的.
7.让窗户留一条缝
在冬天,将屋里的窗打开一条缝.但并不需要全部窗都打开,只需要在你常常呆的房间开一两个就够了.如果你住在刚装修好的房子里,这一点尤为重要,因为在新房子里,新鲜的流通的空气会出奇有效地赶跑病菌.
8.用指关节揉双眼
你的指关节比指尖来的更干净些.一般人一天会抓眼睛,鼻子或脸20到50次,鉴于眼睛为病菌提供了一条非常理想的入侵通道,遵守这点是尤为重要的.
9.吃大蒜
在11月到2月的12周中,有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰剂,那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒,而且就算不幸患上,他们的症状也会比较轻微和痊愈得更快.
10.充足的睡眠
【如何预防感冒】保持身体健康必须有一定量的睡眠,这句话怎么罗嗦重复都不为过.睡眠不仅能让你全天精力充沛,更重要的是能帮助你的免疫系统保持良好的状态.所以每晚睡至少7小时,让你更有抵抗力对抗流感.
11.降低室内温度
将你室内温度降低5摄氏度.过热的房间里的干燥空气能为流感病毒生存提供理想的环境.当你的鼻粘膜,口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分时,它们就不能有效捕捉病菌.所以在冬季里,降低室内温度并使用房间湿度调节器有利于保持一个比较健康的湿度水平.
12.喝水对身体好
每天八杯水能保持身体健康,大概天天你都会听过这句话.这个习惯会对你身体的各方面都很有益处,因为它能净化身体系统,是保持健康饮食和亮丽皮肤所必不可少的.
13.做运动
运动对于身体是十分有好处的.养成运动的习惯,不但能使身体肌肉更加发达,而且能使你的免疫系统更加强壮.