【最科学的一岁半宝宝食谱大全教你一日三餐怎么吃】3岁以前的的宝宝,肠胃功能还没有发育完全,不能和大人一起吃饭,胃容量还很小,应该坚持少食多餐的原则 。饮食既要富有营养又要易于消化,口味清淡,适量加一点盐就可以,不要让宝宝吃得过于香甜、避免重口味的食物 。每天应保证充足的肉类、谷类、蔬菜、水果 。
肉类建议吃猪肉、鸡肉、鱼肉,不容易上火,蔬菜尽量吃橙绿色的,如西红柿、红萝卜、菠菜、南瓜 。每天保证至少400 毫升的奶量 。饮食最好做到3天内不重样 。来看看一岁半的宝宝一天的食谱安排:
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一岁半宝宝食谱大全
营养食谱一:
上午 8:
00 母乳或配方奶150毫升,面包25克,鸡蛋1个
加餐 上午 10:
00 饼干(蛋糕)少许 酸奶50~100毫升
中午 12:
00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克
加餐 下午15:
00香蕉或苹果100克,小点心一块
下午 18:
00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗
晚上21:
00 母乳或配方奶250毫升
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营养食谱二:
早餐:牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)
早点心:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克) (早8点左右)
午餐:软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)
午点心:菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)
晚餐:软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右)
晚点心:牛奶(200毫升) (晚10点左右)
营养食谱三:
6:
00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克
8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片
10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块
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12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升
14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个
16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升
18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升
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小编的话
一岁半的宝宝,每天应该吃5-6顿,午餐和晚餐主要以软饭或者面为主,配上肉类、蔬菜 。加餐尽量选择水果、馒头等健康食物 。总之,宝宝的饮食是婴幼儿护理的重点和难点,各位宝妈要多花心思,找到最适合宝宝的食谱!
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