准爸爸克服产前焦虑的十五点( 二 )


11、多看看孕产专业书籍,了解相关知识 。
通过这样,你会相信现在的医疗技术很发达,因为孕产给妻子和胎宝贝带来的风险绝大部分是可以控制的 。
12、享受当下的生活,焦虑者的问题之一是总在想象没有出现过的、糟糕的未来 。
最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,尽情享受此时此刻 。而不是让那些不着边际的想象影响自己的心情 。
13、不要追求完美,这是克服焦虑的一个重要方法 。
把你的焦虑列出来以后,你把它跟你的最主要目标对照一下,如果这些根本都不是最重要的东西,再怎么样它也是不影响大局的,没必要担心 。准爸爸还应该有一个意识 。那就是你已经给了宝贝生命 。这是最可贵的礼物,没有什么比这更好的了,所以只要尽力给他提供成长环境就可以了,不必事事苛求完美 。
14、学会倾诉,不要把自己的情绪藏起来 。
倾诉不是女人的特权,准爸爸经常把自己的情绪藏起来,使它没有及时地宣泄出来 。积累到一定程度以后,反而更不容易得到缓解 。所以找让自己觉得轻松的方式 。来缓解自己的情绪,包括向父母、朋友倾诉自己的担心,这不是没面子的事 。而恰恰说明你能够正视自己,准备以更好的心态做好准爸爸 。
15、心里接受生活的不确定性 。
事实上,我们生活在一个不确定的世界里,坐飞机、火车,或者上餐馆吃饭,上医院看病 。甚至是和别人交谈,你都不能确定这是绝对安全的 。因此,不确定性是生活的正常状态,要接受这种不确定性 。但是,这种不确定性发生的概率又有多少呢?仔细研究一下,发现真的很低 。
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