【孕妈不担心顺产有诀窍】孕妈担负的压力实在是太多了,其中生产分娩的思虑占很大部分:宝宝能很顺利的出生吗?这也是众多妈妈最经常担心的事情 。为了让准妈妈们安心,不再胡思乱想,小编搜集了让妈妈们顺产的方法供参考 。
饮食原则,合理营养,控制体重顺产饮食原则
想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养,控制体重 。准妈妈都很重视饮食营养,如果暴饮暴食,不注意控制体重,营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大,分娩时就不容易顺利通过产道 。
宝宝的体重如果超过4千克,就被医学上称为巨大儿,准妈妈的难产率就会大大增加 。如果在生产前的检查中医生预测胎儿体重超过4千克,一般就会建议准妈妈以剖宫产方式分娩 。因为巨大儿的头比较大,胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处,难以通过骨盆而不得不作剖宫产 。如果巨大儿身体比较胖,虽然能勉强通过骨盆,但是产妇分娩时要花九牛二虎之力,最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩 。
如果胎儿的肩部脂肪较多,肩部特别宽,就可能发生肩难产 。
为了控制新生儿的体重,在妊娠期间,孕妇应适当参加活动,不要整天坐着、躺着 。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物,少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品,如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等 。
小编小提示:最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜 。如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大 。
补锌有助于顺产补锌有助于顺产
很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用,那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关 。换句话说,孕妇每天摄取的锌越多,其顺产的机会越大,反之,准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加 。我的女儿在孕期就是食用了富含锌的食物,这点在很大程度上帮助了她顺利生产 。
对于大多数准妈妈来说,通过食物补充锌是最有效的也是最安全的 。因此,准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素 。
准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆,这些都是含锌比较丰富的食物 。另外,像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食,每天最好都吃些,这样能起到较好的补锌作用 。
还有一种水果是补充锌非常好的来源 。那就是苹果,它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助 。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量 。
小编小提示:要尽量少吃或不吃过于精致的米、面,因为,小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已大量损失,只剩下五分之一了 。
分娩前的心理准备:
分娩是产道被撑开而让婴儿通过,所以痛是不可避免的 。但这种痛又是因人而异的,有人并不感到很痛,差异处处存在 。绝不能把分娩看成一个不堪忍受的痛苦 。精神越紧张,就会觉得越痛,这是有科学依据的,当你精神紧张时,肌肉就会绷得越紧,产道不能放松,宝宝就不能顺利出来 。
小编小提示:要相信在医生和家人的帮助下,能安然的生产一个健康的宝宝 。
孕妇体操显神通
孕妇体操显神通
1、力量型训练,如蹲举 。
随着孕妇体重的不断增加,她们的膝盖会承受越来越大的压力,这就需要做些蹲举运动了 。它不但可以锻炼腿部耐力,还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能 。
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