“10.1”长假孕妈全攻略

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十一黄金周眨眼即至，很多朋友已经迫不及待的想要出去好好旅行一番，利用这个假期更好的进行身心放松，已经安排了无数的活动来应对这来之不易的假期。但是这样的假期对于孕妈妈来说就不是那么好了，因为十一黄金周的关系，很多孕妈也考虑着怎样出去玩儿一把，但是这个时候真的就是适合孕妈们出门去玩儿么？对于那些怀孕三四个月已经过了安胎期的孕妈来说还可以选择在附近的城市放松下心情，但是还不能去太远的地方。
尤其是比较颠簸的地方，更是要小心小心再小心。对于临近生产，或者刚刚怀孕的孕妈们来说，这次假期反而是一场非常严峻的考验了哦。那么孕妈们应该怎样应对这个忙乱的假期呢？又该怎样规范衣食住行和吃喝玩乐呢？这里小编就带大家从衣食住行为出发点，需要注意的事项吧。
穿衣要透气柔和鞋跟不要高过两厘米十一前后，气温的波动还是较大的，早晚温差很明显，准妈一定要在合适的时间增添合适的衣物；因为怀孕期间皮肤较为敏感，所以衣物一定要选择质地柔软、透气吸汗的面料，如棉、麻等，化纤类易引起皮肤过敏，不要选择；节日里聚会的孕妇装可多选择素雅清淡、柔和甜美的颜色。因为节日里人多嘈杂，孕期情绪不稳定，太耀眼的颜色会加重刺激，而浅淡的颜色有利于平静心情，减少压抑感；另外，准妈妈行走要选择轻便舒适的鞋子，不仅减少身体负担，还可防止摔倒发生意外，尤其是孕晚期，可选用后跟2-3厘米高度的软帮舒适的平底鞋，保持脚底的弓形，这样不易疲劳。
节日饮食要学会挑三拣四在节日里，不管面对多么丰富的菜单，准妈妈们都应该尽量选择清淡适口、易于消化又营养丰富的饭菜。保证每日进食一定量的谷物类食物，不能只吃蔬菜、水果、肉类，而不吃粮食；要食用烧熟烧透，蒸煮彻底的食物，少食油炸、熏制的熟食；食用坚果类零食，避免选择经过油炸、盐焗等方法过度加工过的；刺激性的食物，如辣椒、咖喱、芥末等尽量不要食用，以免刺激胃黏膜；尽量减少或避免茶水、咖啡等饮品；如果准妈妈血糖、血脂代谢异常，要坚决避免糖果、甜点等节日零食。
准妈妈节日饮食的总体原则就是少食多餐，每样吃一点，保证营养全面但不过剩。
室内要保持透风有效避开嘈杂和烟雾在中国，节日里往往都是人来人往，空气环境就会变的复杂起来。准妈妈的家里每天早晚一定要定时开窗透风，每次15-30分钟，保持空气新鲜；如果家中来人，而且烟民众多，准妈妈要尽量避开，减少烟雾的吸入量；如果有亲属带小宝宝来访，也要注意避免玩闹的小宝宝碰到孕妇的肚子；节日里人多嘈杂，加上各种娱乐，比如搓麻将、打扑克等，室内长期的嘈杂声对孕妇也是不利的，要选择性地避开。
如果长时间处于嘈杂环境中，尤其是噪音过大的环境，可能会影响孕妇中枢神经系统的机能。而且，噪音会使胎儿胎心加快，胎动明显，对胎儿的健康非常不利。所以，准妈妈要避免使自己长时间处于嘈杂、噪音过大的环境中。
孕中期可安排一次短途旅行【“10.1”长假孕妈全攻略】有些孕妈十一长假特别想出去旅行。不过如果是怀孕早期三个月之内到怀孕后期七个月后最好不要外出，否则特别容易引起流产或早产。如果处于中期稳定阶段，出行前也最好去医院做一次检查，看身体条件是否合适。此外，选择出行的地点不要太远，三小时之内的路程比较合适，而且地点不要太偏，尽量选择交通发达、设施完善的旅行场所；出行的时间也不宜过长，三天之内为宜，不然准妈妈和胎宝宝都会吃不消；需要注意的是，到达目的地后第一件事，要先找到当地医院，并了解周边路况，出现意外状况可第一时间就医；景点的安排不要太紧密，以免过度劳累和紧张；出行就餐要选择高级一点的餐馆，不吃路边摊，尽量自备饮水。