良好饮食习惯成就高智商宝宝

很多妈妈认为为宝宝准备各种各样的补脑营养品，宝宝就会发育成高智商小孩。这种想法是错误的，培养一个良好的饮食习惯才有利于宝宝的生长发育。一些饮食方面的坏习惯，不仅会影响宝宝身体健康，还会影响宝宝大脑的发育。喂养指南下面就来看看哪些不良习惯需要妈妈们帮助宝宝纠正。

不良饮食习惯影响宝宝智力发育
儿童生长发育快，尤其表现在大脑发育上，大脑支配儿童听、说、看、认知及其动手能力的功能区域在出生一年内就已大部分发育完成。专家说，为了保持儿童头脑充满创造力，让孩子们越来越聪明，家长需学会如何帮助孩子保护好大脑，避免诸多生活和饮食上的坏习惯使大脑变迟钝。因为国际上很多科学家对比研究发现，生活饮食不良习惯会使儿童大脑变得迟钝。
1、长期饱食。长期饱食使人体内大量血液长时间聚集在胃肠道，令脑部缺氧，出现记忆力、智力减退。
2、轻视早餐。不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，大脑的营养供应不足，长此以往妨碍大脑发育。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而不吃早餐或早餐过于简单的儿童由于营养素密度较低，精力下降相对较快。
3、吃过量甜食。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，从而减少了高蛋白和多种维生素的摄入，难以确保儿童大脑快速发育的营养需求。
高IQ宝宝三餐要“给力”
营养早餐：
错误做法：很多宝宝的早餐都是简单的牛奶、水果、小饼干，这绝对不是正确的早餐方式。轻视早餐或不吃早餐会使机体和大脑得不到正常葡萄糖供给，长久下来会严重妨碍宝宝大脑的发育。
小贴士：宝宝起床后，可先喝奶;十几分钟后，可以再喂养粥、面、面包或者馒头，再搭配一个鸡蛋，即为营养的早餐了。家长应从营养角度出发，再结合宝宝的喜好，搭配出各种营养早餐，让宝宝养成爱吃早餐的好习惯。
爱心午餐：
错误做法：午餐是家长较为重视的一餐。但是不少家长都有这样的烦恼：美食当前，宝宝却仍然胃口不佳。这是宝宝上午吃了太多零食了，小肚子再也没有多余的空间了。
小贴士：早餐和午餐间隔较短，家长无须再给宝宝补充太多的零食。切记，零食不可代替主餐。宝宝的大脑发育和身体素质的提高，需要的是营养合理的主餐。如果宝宝的胃被过多的零食多占据，将不利于宝宝吸收饭菜的营养。
小编建议：在正餐开始前的2个小时最好不要给宝宝添加任何零食。
美味晚餐：
错误做法：很多家庭的晚餐时间为7点左右，这对宝宝是非常不利的。对于8、9点即上床睡觉的宝宝而已，此时的晚餐会影响睡前奶的摄入;再者，睡前过饱也会影响到宝宝的睡眠质量，损害大脑发育。
小贴士：宝宝的最佳晚餐时间应为5点半左右，这样宝宝7点半喝完奶即可安然入睡。当宝宝的肠胃没有过多消化负担时，大脑也会得到充足的休息。
7条小贴士成就高智商宝宝
1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食
世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。
2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃