这四种食物帮助宝宝安睡

很多妈妈们在哄宝宝入睡时 , 可谓是动了不少脑筋 , 但是还是有些控制不知贪玩的孩子 。其实 , 要想宝宝有困意 , 让婴儿期的宝宝主动入睡 , 其实可以通过食物来控制 。母婴专家告诉我们:这四种食物帮助宝宝安睡 。
牛奶
宝宝睡前不妨来一杯热牛奶 , 这可是有助于入睡的食物 。牛奶中含有两种催眠物质 , 可以让宝宝感到全身舒适 , 有利于解除疲劳并入睡 。
小米
【这四种食物帮助宝宝安睡】在所有谷物中 , 小米含色氨酸最为丰富 , 色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质 。此外 , 小米含有大量淀粉 , 吃后容易让宝宝产生温饱感 , 可以促进胰岛素的分泌 , 提高进入脑内的色氨酸数量 。而且 , 小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用 。
核桃
在临床上 , 核桃被证明可以改善睡眠质量 , 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。小编建议 , 宝宝可以吃核桃配以黑芝麻 , 捣成糊状 , 睡前服用15克 , 对于改善宝宝睡眠效果非常明显 。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素 , 可调节新陈代谢 , 改善脑细胞抑制机能 , 起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子 , 还可以促进消化液分泌 , 有利于消食化滞 , 帮助睡眠 。不过有一点值得注意就是小朋友在吃瓜子的时候 , 爸爸妈妈一定要陪同 , 小心被噎到 , 如果太小的宝宝就尽量不要吃瓜子 。
此外 , 大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物 。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分 , 有补脾安神的作用 。晚饭后用大枣给宝宝煮汤喝 , 能加快入睡时间 。值得注意的是 , 一岁以下的宝宝就不要给他们喂养蜂蜜水了 。
不宜饥饿
饥饿同样会让宝宝难以入睡 。小编建议宝宝可以吃一些含蛋白质的食物 , 可以避免孩子半夜太饥饿而醒来 。
少食油腻的精细食物
鸡、鸭、鱼、肉等油腻食物摄入过多 , 常常会影响胃肠道对食物的消化吸收 。如果晚餐摄入了大量的油腻食物 , 可适当活动一下 , 如带孩子去散散步或做一些游戏 , 以促进食物的消化与吸收 。
晚餐时间安排合理
晚餐和就寝的时间安排是否合理 , 对能否安静入睡有十分密切的关系 。一般认为 , 晚饭应安排在睡前4小时左右 。
知道了这四种食物帮助宝宝安睡 , 同时宝宝睡前的饮食一定要适量 , 不能过少 , 更不能过多 , 如果宝宝晚饭吃得过饱 , 或在睡觉前吃零食 , 食物得不到消化就上床睡觉 , 增加胃肠负担 , 容易导致卧在床上难以入睡 。