宝宝睡觉学问深，不良习惯要早改！( 二 )

为避免出现总要抱着睡的情况，可以让宝宝躺在小床上或者摇篮里，大人在旁边陪着她，这样宝宝就会安心的睡觉，慢慢的就建立了良好的睡眠习惯。

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4~6个月：别让喂养影响睡眠。
你也许会觉得奇怪，喂养和睡眠有什么关系？实际上，1岁以内的喂养行为对宝宝的睡眠影响很大。
4~6个月的宝宝应该加辅食了，添加辅食不能过多，也不能过少，尤其是睡前那顿，如果吃的少，宝宝夜里会饿的睡不着，如果吃的多，宝宝会因为胃肠不适睡得不安稳。
6~9个月：可以开始停夜奶了。
大多数6~9个月的宝宝夜里基本可以连续睡6~9个小时的觉，这时夜里的那顿奶可以逐渐减量，直至取消，让宝宝能睡整觉。
这个阶段，千万不要担心宝宝夜里饿着，夜里仍然让宝宝吃上1-2顿，或者宝宝稍一哼哼就认为他是饿了，急忙给他喂奶，这样的喂养行为会打乱宝宝的睡眠节奏，影响他的睡眠质量。

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优质睡眠，这些硬件条件很重要要
一间安静的房间：
要让宝宝在安静的环境里准备入睡，嘈杂的环境、过亮的灯光、激烈的游戏都不利于宝宝入睡。
一定的温度和湿度：
室内的温度湿度要适宜。宝宝睡眠的环境温度在24℃左右比较合适，室内温度过高或过低，都不利于宝宝安睡。室内的湿度在60%左右比较合适。
室内湿度过低，会导致孩子呼吸道干燥，易引发呼吸道感染等疾病，所以一定要在卧室采取加湿措施。
一张有质量优良的小床：

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一张好的小床非常重要，环保的材质、高低、宽窄适中的围栏，可以让宝宝睡得安全而安稳。婴儿床的栅栏板条之间的距离不要超过6厘米，以防宝宝的头从中间伸出来发生意外。护栏的高度，以高出床垫50厘米为宜。
如果护栏过低，当宝宝能抓住护栏站起来时，有可能抓住护栏，发生坠床意外。
一条厚薄适中的被子：
被子太厚，宝宝出汗过多，睡不踏实。被子太薄，宝宝不够暖和也睡不好。
一套宽松吸汗的睡衣：
宝宝穿得过紧的衣服入睡，不仅会睡得不踏实，而且还会影响到它的生长。宝宝睡着时，或多或少都会出汗，尤其是刚入睡的时候，一套柔软、吸汗的内衣，可以让宝宝睡得舒服安心。

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一个固定的睡前模式：
睡前给宝宝洗个澡，把灯光调暗，放些轻音乐或给他读段故事，固定的睡前模式，可以让他知道，睡觉时间到了。
是谁拿走了宝宝的优质睡眠？
每个年龄段，都会有阻碍宝宝拥有优质睡眠的因素，如果你的宝宝也遭遇了这些阻碍，我们教你如何排除。
0~1个月：白天睡不醒，晚上有精神。
宝宝出生前，一直处于黑暗的环境中，刚出生时，她分不清白天和黑夜，他的生物钟还没有建立起白天玩耍、晚上睡觉的概念，所以，很多新生宝宝都会出现黑白颠倒的情况。
宝宝出生以后，要尽早帮他建立起昼夜的概念，白天多给他一些良性的刺激，多逗逗他跟他说说话。到了晚上要调暗灯光，保持安静，哄她入睡，帮他建立良好的条件反射，培养良好的睡眠习惯。

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1~3个月：抱着才能睡，放下就清醒。
经常抱着他睡，他当然就不愿意自己睡床上了。