宝宝睡觉学问深，不良习惯要早改！

你家宝宝睡得好吗？你有没有为宝宝睡觉的事情烦恼过？担心过？睡的好，不仅指宝宝睡眠的时间要够，而且睡眠的质量还要高。你家宝宝睡得好吗？你有没有为宝宝睡觉的事情烦恼过？担心过？睡的好，不仅指宝宝睡眠的时间要够，而且睡眠的质量还要高。
那么，就要来帮助宝宝拥有优质的睡眠吧！
宝宝睡的好吗？
睡眠对于宝宝来说太重要了，宝宝在睡中长，睡不好就长不高。
睡眠不好，还会影响到孩子的生长发育、孩子的行为、认知的发展、孩子的免疫系统，抗病能力等。
所以，让宝宝拥有优质的睡眠非常重要，那么，我来问问你，你知道宝宝怎么才叫睡的好吗？
睡眠时间要够
宝宝越小，需要睡眠时间就越长。

文章插图
新生宝宝每天要睡20小时左右。
1~3个月的宝宝：睡眠仍然占据了他一天当中的大部分时间，每天至少要睡18个小时；
4~6个月的宝宝：清醒的时候比以前多了，但每天仍要睡15~16个小时，而且夜里睡的时间也比以前长了，很多宝宝夜里会醒几次，有的宝宝已经能够睡一觉睡到天亮；
7~11个月的宝宝：每天要睡14~15个小时，夜里可以睡10个小时左右；
1~3岁的宝宝，每天睡眠的时间约为12个小时；
到了4~5岁：每天约为11~12个小时。

文章插图
当然了，以上是绝大多数宝宝睡眠的时长，而宝宝之间会存在较大的个体差异性很大，有的宝宝睡的多，有的宝宝却达不到这个平均数，即使这样也不必过于焦虑，关键是要看宝宝白天的精神状态，以及体格发育的情况如何，只要宝宝白天精神和情绪都很好，身长、体重增长也正常，就不必担心。
睡眠质量要高
什么才算高质量的睡眠？要想搞清楚这一点，首先要知道宝宝睡着的时候体内发生了什么变化。
人在入睡的时候，整个睡眠过程在发生着周期性的变化。
从浅睡眠到深睡眠到快速动眼期，然后又回到浅睡眠、深睡眠、快速动眼期…… 。

文章插图
宝宝到深睡眠和快速动眼期要比常人长，宝宝一天的生长激素分泌总量70%以上是在深睡期分泌的，所以睡眠对宝宝发育的影响很大。
如果宝宝的睡眠总是被打扰，进入不了深睡眠或者快速动眼期，他的睡眠质量就不高。
可见宝宝睡着时，让她进入深睡眠后和快速动眼期时间越长越好，尽量不要打断他的睡眠，比如叫他起来喂奶，或把他弄醒了把尿。
你知道吗？
刚生下的婴儿快速动眼期，在每个睡眠周期里大约占到一半以上，而成年人快速动眼期就变得很少，大约10%，到了老年几乎没有快速动眼期。
由此可以看出，快速动眼期是儿童早期生长发育的一个过程，是和儿童生长发育密不可分的。

文章插图
把握关键期，拥有优质睡眠
8~12周：建立良好睡眠习惯最好时期。
8~12周是宝宝建立睡眠良好习惯的最好时期。
这个时期的宝宝要认知昼和夜，知道白天应该多活动，夜里应该安静的睡觉，还要学习如何适应外界的环境。
如果这个时期帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，不仅能让宝宝睡得好，大人也能轻松很多。
如果这个时期宝宝总是被抱在怀里，睡觉也不例外，这样会使宝宝养成一个习惯，认为被抱着才安全，一放下立刻就觉得不安全，不抱着就不睡觉。这样会使宝宝的睡眠质量受到影响。