婴幼儿体质的“四浴”锻练

婴儿是指出生后至不满1周岁。此期体格生长发育最快，抵抗能力差，容易患病。重视婴儿保键是关键。
1、空气浴就是利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异，形成一种刺激，使皮肤的血液循环加快，新陈代谢旺盛。预防感冒，减少呼吸道疾病的发病率，提高婴儿对环境变化的适应性，增强机体对外界不良因素的抵御能力。
从夏季开始锻练，逐渐过渡到冬季。先室内，后室外，室温逐渐下降，每3-4天下降1℃ 。1岁以内的婴儿，室温可降至14-16℃，但体弱婴儿不应低于15℃，持续的时间由几分钟逐渐延长到10-15分钟，20-30分钟，如结合游戏或体操还可适当延长，冬季可在室内进行，预先作好通风换气使室内空气新鲜，利用开窗来调节室温。尽量暴露婴儿皮肤（开始时可穿衣，然后逐渐减少衣服，最后只穿三角裤进行），并与各种活动，如被动或主动操、游戏、体操、跑步等相结合，密切观察婴儿反应，如出现皮肤发紫、面色苍白、发冷等情况，立即停止；身体显著衰弱、有急性呼吸道疾病及其他严重疾病的婴儿则不宜锻炼。
新生儿体温应稳定在36 。5-37 。0℃，室温应保持22-24℃ 。冬季可用热水袋保温，水温70℃左右，外用布包好放在襁褓外面（如果直接接触皮肤水温不超过43℃）置于婴儿的两侧或下肢下端。热水袋要定时更换，注意防烫伤，夏季应穿着适宜。
让孩子尽可能地在户外活动，多吸入新鲜空气。婴儿每天户外活动1-3小时，幼儿每天活动2-4小时，但应注意动静结合，避免过度疲劳。天气好时可在室外睡午觉。在家活动时一定要开窗，春、夏、秋三季可开窗睡觉，冬季睡觉前要开窗透气。
衣着以棉布为宜，要柔软，吸水性好，宜穿淡色衣服，使容易发现污垢，便于及时更换。衣服大小适中，穿脱方便，四肢不受限制，裤带不要太紧，以免影响胸部发育。尿布要清洁干燥，不要过厚或太大，以免引起下肢变形。最好不要给小儿（特别是女婴）穿开裆裤，，以免引起尿路感染等。
让孩子尽量少盖被子、少穿衣。在孩子玩时要少穿衣，玩完了再加衣。另外，幼儿睡着后易出汗，所以晚上盖的被子也是宜少不宜多。天气热时（如室温达到25℃以上），穿短衣短裤就够了。早晨最好连内衣都换掉。晚上睡觉时最好光着身子穿稍微长大些的睡衣。通过让孩子适应冷空气来提高身体的调温能力，从而达到提高抵抗力的目的。只有采取积极锻练的方式，才能真正达到强身健体的目的。
2、日光浴是利用阳光中的紫外线、红外线、，促进婴儿生长发育，是在空气浴适应后进一步的体格锻炼方法。促进钙、磷吸收，增强免疫能力；可预防和治疗佝偻病。
选择清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流畅但又避开强风的地方。婴幼儿可在气温22 -30℃ 的环境中，尽量在裸体状态（只穿三角裤）进行。1岁以内婴儿最初每次锻炼2-5分钟，逐渐延长到30分钟，春季以上午10-11时为宜，夏季可安排在上午8-9 时，冬季在上午10-12 时。夏季进行可适当使用防晒霜。注意保护婴儿眼睛，头部上方应有遮阴的东西，如戴上凉帽或暗色护目镜；让婴幼儿在阳光下（1岁以上幼儿）或阴处（1岁以内婴儿）自由活动，以增加婴幼儿兴趣。先照背部，再照侧面，最后为腹部，开始每处0 。5分钟。每天1次，6天后停1次。不宜于空腹或饭后1小时内进行，避免过泠过热，炎夏和大风时不宜进行；浴后及时补充水份；观察婴儿反应，如发现满头大汗，面色发红应立即停止；患有活动性肺结核、心脏病、消化系统功能紊乱、体温调节功能差、身体特别虚弱或补神经易兴奋的婴儿不宜进行此种锻炼。