14部电影，带你搞懂11个心理治疗学派！( 六 )

回答这些问题的答案都是一样的，就是打开你的心，与他人建立真实而接纳的连结。更进一步地说，如果生命三元素是阳光、空气、水，那么罗杰斯所统整出的心理治疗三要素就是：真诚一致（congruence）、无条件积极关怀（unconditional positiveregard）与同理性的了解（accurate empathic understanding）。
有时候我们需要的不是什么建议，而是一种「被懂」。如果有人能苦你的苦、痛你的痛、在乎你的在乎、了解那些对你来说纠结又矛盾的情绪，那种被接住的感觉就像是坠落到棉花上，一种欣慰就会油然而生。
《从心开始》

文章插图

给怕被伤害所以筑起高墙
不让别人靠近的你！
911之后失去妻子小孩的查理，陷入严重的创伤后忧郁（post-traumatic stress disorder，PTSD）情绪变得麻木、解离、不愿意相信别人，他的岳父母都不解为什么他不把已逝的亲人照片放进皮包里，他一直逃跑，连续好多次心理治疗，总是谈一些言不及义的事情或是治疗师的乳沟（p.s.治疗师安杰拉由绝美空灵的Liv Tyler饰演），用耳机隔绝与外界的沟通。直到多次治疗都毫无进展之后，安杰拉跟他说「你不一定要跟我说，但你可以跟你信任的一个人说。这些事情总是要被说出来、被听见，疗愈才成为可能。」
查理在一连串否认、阻抗之后走出治疗室，转身坐在一直陪伴他的好友艾伦身旁，才终于娓娓道来911那天的事情。艾伦只是静静的聆听，但是那种与查理「同在」的感觉，让他内心某一块坚硬的冰块溶解了。
「我不需要跟你说她的事也不需要看那些照片。事实是，我还是一天到晚看到她。在街上看到她、在别人的脸上看到她；比你手中那些照片更清晰。不管我走到哪，她们都跟着我。就是这么可笑，我甚至看到那条该死的狗，我连看着德国牧羊犬都想到我那条贵宾狗！」
查理终于向他的岳父母说出这段话，终于可以，不再与世界为敌。
我们都是脆弱的，所以假装坚强，因为这是让我们活下去、与世界对抗的方式。但有些时候、有些人、有些关系，总是可以让你卸下心防，说那些不曾跟别人说的话，传达那些说不出口的悲伤，很多时候，我们需要这样的一个人接住我们、与我们同在，纵使他们什么都没有说，单纯的连结就很足够。
9、完形心理治疗「那些让你恐惧的东西里面，有属于你的宝藏。」
我们每个人心中都住着一个现象场，反映你所经验到的内在现实。例如，有些人常常会觉得自己「无感」，是因为你缺乏与它有关的现象场（有些人无法感觉到「爱」，是因为他从来没有好好被爱的经验）。你所需要的就是去体验、去知觉内在外在的所有经验。当你感觉到头痛，可以问自己：是因为你感觉到什么了吗？尝试用说的、用画的，来满足、弥补你心理的匮乏感。有些时候你会做一个恶梦，你几乎已经忘记那是什么，但是你还记得它让你余悸犹存，你也可以描述那给你的感觉是什么。
如果从完形治疗的神经层次和防卫模式来看，过去我一直可以过得非常好，是因为我不尝试感觉我的感受。只要这样，别人对我的责骂和讨厌，都不会让我受伤。停在这个「虚伪」层虽然有很多好处，可是总是会觉得让我想要逃开什么东西。完形治疗创始人波尔斯（Fritz Perls）认为，觉察（awareness）是疗愈的开始，所以当你感到恐惧或害怕的时候不要一直去问「为什么」（Why），而是要停下来问自己，内在发生了什么（What）。当你终于不再抵抗、逃避你的感受，才能好好地去经历接触恐惧。