人类焦虑发展史：我们这代人，为何而焦虑？( 二 )

你今天没有水喝>你会害怕脱水>你找到了水源>你的害怕就消除了。
这是你的大脑利用担心，焦虑和压力去进化的过程。焦虑是一种可以在即时反馈环境中保护人类的情感。它是为了解决短期，急性的问题。在即时反馈环境中，慢性问题是不存在的，所以慢性压力也是子虚乌有。
野生动物是很少存在慢性压力的。杜克大学的教授马克雷里（Mark Leary）指出，“一只鹿可能会被巨声所惊吓而逃窜于丛林中，但是只要巨声消失，它会立马恢复平静便开始继续吃草。它不会像许多人那样再感到不安。”生活在即时反馈环境中的你唯一要担心的是急性压力源。一旦威胁你的东西消失了，焦虑也就会随之消失。
如今我们面对着许许多多的问题。有充足的钱去还下个月的账单吗？晋升还是停留在原来的职位？关系能缓和吗？这些延迟反馈环境中的问题在当下不能被立马解决。
应对方法大量的不确定性是延迟反馈环境中焦虑的主要来源。努力学习并不能保证你能找到工作，投资并不能代表着你能在未来获得收益，同样地，约会并不意味着你能拥有灵魂伴侣。延迟反馈环境意味着你的生活充满着许多不确定性。
那么我们该如何应对呢？我们该如何在充满着如此多的压力和焦虑的延迟反馈环境中生存呢？
第一步是对周围的事物进行评估。你不能确定在退休后你能拥有多少钱，但是你可以通过对每个月你存的钱进行评估来减少这种不确定性。你不能保证一毕业就找到工作，但是你可以记录接触实习公司的频率。你不能预测何时找到真爱，但是你可以重点关注你将自己介绍给其他人的次数。
评估是一个将未知量转化为已知的过程。只要你对某事进行了评估，你就会对其发展更确信。评估不会魔法般地解决你的问题，但是它确能使问题的情况变得清晰，可以使你置身于担心与不确定的黑匣子之外，可以使你对即将发生的事有个更好的理解。
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