拖延，是想被满足什么？

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不知道大家是否已经开始上班了？
我记得，之前有些朋友跟我说：疫情在家做事效率不高，本来计划好要看书工作的，但没一会就刷手机，追剧，陷入各种社交网络信息里，很难静下心…..
前两天也有位朋友在微博上给我留言：“已经复工两天了，还没有进入工作状态，有时候上班就会走神开小差，一天下来工作又没完成，拖延非常严重，还感觉自己很累，这是怎么回事？”
很明显，大家都有一些假期综合症，分心走神开小差……很难专注做事情，同时有些朋友还有拖延的表现，比如原本事情可以今天完成，但是因为工作状态不对，就拖到明天、后天……
一方面工作没做成，另一方面又因为拖延感到自责。最后这种矛盾的心理，使得人就更加焦虑了。
所以今天就和大家聊聊：我们为什么会频繁拖延？
我有时候也会拖延，特别是遇到一些难度比较大，并且结果对我影响很大的事情，我就会给自己找借口来拖延。
跟大家分享一个故事：我之前去参加一个电视演讲，在演讲之前要对很多遍稿子，排练很多次后压力比较大，我就不大愿意再去打开演讲稿。后来在上场前，编导一直跟着我，我上厕所，他也在所门口等着。
演讲结束以后，我问起他这件事，他说：“其实刚刚看到你很焦虑，感觉想逃跑了，所以我跟着你会好点。”
我听后也跟他说：“说实话，我刚刚真的不想录，因为压力太大了，那么多人、灯光和摄影机，感觉比较紧张。”
后来我对这件事做了一个分析，发现其实在这里面，我有一个很高的期待。因为担心演讲的现实结果跟自己想的不一样，所以就一直拖延着，甚至想回避这件事情。
从这点来看，首先，拖延不去行动是一个逃避或者回避的问题。
对结果的高期待，或者追求完美的状态，让我们害怕失败，害怕得不到自己想要的东西。所以为了不体验害怕和失望的感觉，我们就不断拖延，逃避，甚至放弃。
其实每一个人做任何的事情，都有两种不同的驱动力：内在驱动和外在驱动。

内在驱动力就是：我想，我愿意。
外在驱动力就是：我应该。

所以如果拖延的话，我们必须要弄清楚自己行动的驱动力在哪里？
外部驱动力就意味着做了就会有有苹果吃，如果没做就可能有棍子来惩罚我们。
内部驱动力，更多是我们内在追求的一种自我成就的感觉，包括在这个过程中，我证明自己是一个什么样的人，有点像我想成为射箭高手，我就会每天努力练习射箭。
如果是身边的人觉得我应该成为一个射箭高手，而自己又志不在此时，我们就会出现很多“小意外”来阻止自己成为那样的人。
为什么很多小孩子会拖延？孩子系鞋带、做作业、吃饭特别慢，我们都可以把这些行为理解为“拖延” 。
因为他做的这件事情不是自己喜欢的，而是如果不做的话，父母就会责怪或者惩罚自己。
有些孩子在写作业的时候，他会先弄弄铅笔，上上厕所，再看看本子，然后发一会呆，一个小时过去了，还没写一个字。当父母看到孩子这个拖延的状态时，就会特别气愤。
大多数的气愤有两个原因：一方面他不仅影响了学习效率，另一个方面也给自己制造了很多麻烦，比如要花时间去陪他做作业。
在这里，我们就很容易看出，拖延的另一个比较深的层面是，攻击某人。
要么攻击自己，要么攻击他人。