焦虑：对不确定性的不确定态度

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01、焦虑是一种不愉快的情感体验，加上一个认知：糟糕的事情即将发生。
所以焦虑有时也叫作预期焦虑。
这个预期如果是现实的，没有夸大也没有缩小，那么相应的焦虑的程度也会在可忍受范围内。
从结果来说，这样的焦虑使人处在更加警觉的状态，有利于激活和维持解决问题的能力。
这种现实焦虑，是一个人还活着的证据。PS：从进化心理学看，人类长久出没于荒郊野外之中，随时面对那些豺狼野豹，自己的生命随时可以被结束，焦虑可以让人出于警觉状态，更好的活着。
02、如果预期的“糟糕的事情”被夸大，焦虑就会增大。
当增大到不可忍受的程度，解决现实问题的能力受损时，就是病理性的了。
这需要药物治疗和心理治疗。
“被夸大”是指潜意识层面赋予这件事以特殊的意义。
比如，当一个人赋予高考以“抛弃父母”的意义时，焦虑值增高，影响到答题能力，导致高考失败。
这就是常见的考试焦虑症。
如果你问焦虑的考生，你怕什么？
他会说怕考砸了。
这是他的真实害怕。
但是是表面的想法，内心深处制造了过度焦虑的症状的。
是“怕考得太好了”，因为越考得好，就越能“抛弃父母” 。
考试焦虑症是典型的俄狄浦斯冲突（通俗的翻译叫恋母情结）的表现。
号称十全十美的悲剧《俄狄浦斯王》里，“弑父娶母”的俄狄浦斯受到了严厉的惩罚，这就是“成功”的代价。
人的整个一生，也像是一场考试。
表面上看，大家都怕过得不好。
往深处看，很多人都怕过得太好，所以“故意”过得不好。
为避免考试焦虑，一位德国精神分析师给中国学校的建议是：
避免考试密度太高，制造轻松的考试氛围，明确考试范围，和安排一次师生考前谈话。
在考生个人这边，由于考试焦虑是人格层面冲突投射到一个具体事件上的结果，改变人格又是一件旷日持久的事情。
所以临近考试前的处理措施，不是精神分析，而是对症治疗。
比如做放松训练，直到能够迅速做到放松为止。
PS：精神分析角度看待，自己活得非常幸福，非常开心，而家人过得孤独不开心，就意味着背叛家人。我们每次得意洋洋的时候，总是被父母警告，不应该过分高兴。乐极生悲的这个词语，其实潜台词就是不应该太开心，保持悲观、淡静。我们的文化，对于喜怒不行于色的人，也是有所赞扬的态度。一个人就是应该把自己开心、幸福隐藏起来，毕竟自己过的开心和幸福，也会让身边的人心理不平衡。所以对于那些总是发我们羡慕生活的朋友圈的人，我们有意或者无意在攻击他们。
03、超我焦虑。
由于无法达到自己内心的道德标准的要求而产生的焦虑。
这样的人无法坦然享受感官快乐，如美食、美景；
也不能享受好的人际关系带来的乐趣和滋养；
无法放松自己，休假都必须带着的一些书就是证明；
他们需要不断地奉献，才能缓解超我打压下产生的内疚感；等等。
PS：无法坦然享受感官快乐，性的快乐，对于很多人来说，提及性的愉悦是非常羞耻的。性这个属于比较私密的事情，提起来总觉得非常的不好意思。没有性的愉悦，照样过的不错。对于性的焦虑，常常引起性爱的不和谐。传统文化中对于性的禁锢非常大，可是事实上中国人总是爱看的某些小电影。通过别人的性爱获得一定满足，把羞耻感、焦虑感投注于电影主人公。