疫情应对身心健康防护手册( 四 )

疫病传播期间限制出行，会导致老年人下棋、打牌等娱乐生活无法继续，可能出现情绪低落、焦躁不安等现象。家人及照料者应积极关注老年人情绪及心理变化，通过短视频、电视节目等转移注意力。
二、肺炎疫情下残疾群体的心理健康状态以及调适方式有些残疾人对疫情敏感，加上经常遭受挫折、取笑和负面评价，安全感丧失，而引发恐慌焦虑、无所适从、痛不欲生。
残疾人群需要大家理解，需要大家的帮助和耐心，但往往他们家人觉得太难了，给不了爱。
作为健全人，我们应该怎样关心残疾人群体？
首先，帮助残疾人了解疫情带来的应激反应表现和对他们的影响程度；
然后，让残疾人确认自己的社会支持网络，明确自己能够从哪里得到相应的帮助，并明确每个人能够给自己提供哪些具体的帮助，增加安全感和归属感；
最后，帮助残疾人思考选择积极的应对方式，强化个人应对能力；有目的地选择有效应对策略；提高个人控制感和适应能力。
三、肺炎疫情下居家隔离人员心理健康状态以及调适方式保持积极平和的心态，积极面对，配合居家观察。
不过度自我怀疑或捕风捉影，如发现身体不适，并达到权威部门建议的就诊标准，做好防护并到医院就诊。
规律作息，保障充足睡眠。合理饮食，注意营养均衡。适当锻炼，提高自身免疫力。
与家人或朋友电话沟通或通过网络在线交流，舒缓紧张等负面情绪。
尽量控制自己每天接收有关信息的时间，不道听途说。
若情绪持续变差，且无法控制，可寻求社会心理服务体系帮助，如心理援助热线、网络心理咨询及心理健康知识普及渠道等。
四、肺炎疫情下确诊或疑似患者心理健康状态以及调适方式肺炎疫情下确诊或疑似患者，会使原有的心理平衡状态被打破，正常的生活被干扰，内心紧张积蓄，出现无所适从甚至思维和行为上的紊乱，进入一种失衡状态。
我们想要稳定情绪，建立安全感，找回控制感，但是疾病本身、未来生活的不确定性，导致我们有深度的心理问题。
有哪些实际的帮助，支持我们度过难关？
一方面，了解疾病的相关知识，有节制地了解疫情信息，多看权威的信息发布；
另一方面，接纳自己的负面情绪，维持日常生活习惯节奏，多与朋友家人保持联系、转移注意力，改变自己非理性想法表达和倾述自己的感受。
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