是我太脆弱吗？丨如何识别与理解疫情中的心理问题

“什么？没有症状的人核酸检测也是阳性的？也是感染者？居然还能传染人？天呐，那我是不是也被感染了，只不过因为没症状，所以看不出来？可是医院的检测结果准吗？会不会我被感染了，检测结果反而是阴性，说我没事？如果是这样的话该怎么办呀？不行，我得再去趟医院！”
有许多人，总是会觉得自己的身体里得了一些仪器也检测不出来、医生也看不出来的病，总是都往医院跑，也总是不信医院给出的结果。现在，又因为新型肺炎的肆虐，再加上病毒看不见摸不着，还可能出现无症状的感染者，更是加重了自己的担心和焦虑。
我们的心理上究竟发生了什么？发生这些意味着我更敏感、更脆弱吗？又有哪些心理变化是值得我们注意的？
今天这篇文章会带大家来看看，我们在疫情中，可能会出现哪些心理问题，同时又有哪些信号是值得我们注意的。

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在继续阅读之前，需要注意的是：当人们出现心理问题时，这并不意味着他们是脆弱的、无能的，因为一个人会出心理问题的原因是非常复杂的，这涉及到基因、孕期过程、成长环境、成长经历，以及过去或现在的特殊事件等。而我们的症状往往是一个提示：它意味着我们的心理健康出现了波动，如果放任不管的话，则有着心理健康变差的风险。
严正声明：本文会列举很多症状，但它们并不是严格的诊断标准，我们的目的也不是为了给大家贴上新的标签。根据《中华人民共和国精神卫生法》规定，本文不具备任何诊断的法律效力。若对自己的心理状态有所顾虑，请前往专业医疗机构进行相关诊断。
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一、当疫情刚刚开始的时候1.急性应激与替代性创伤：如果那些跟疫情或死伤有关的想法、画面和文字会在我们脑子里呆很久，我们可能会变得极度失控或极度麻木，而如果这影响到了我们的情绪、饮食、睡眠，并破坏了我们的生活、学习、工作或社交，就值得注意了。
2.疑病：当我们对自己得病的怀疑变得根深蒂固，每天会花过多时间在检查身体健康或求医上，但又不相信医学检查结果的时候，就值得注意了。
3.焦虑与惊恐发作：如果我们感觉到，自己的焦虑像没了边一样，不停扩散和上升，甚至让我们出现了发抖、头晕、站不稳等生理反应和窒息感、濒死感，这就值得注意了。
4.强迫：如果我们觉得某些想法是没必要的，但又控制不住，一定要做一些事情才能缓解我们的想法给我们带来的担忧，同时这个过程又耗费了我们很多时间的话，例如一天内检测体温十几二十次，就值得注意了。
二、当疫情不断持续的时候1.应激与衰竭：长期且严重的压力会慢慢消耗我们的能量。若我们在心理上感到疲劳、耗竭、失去动力了，生理上变得更容易生病了，就值得注意了。
2.抑郁：我们首先要做的是区分抑郁情绪与病理性的抑郁。若我们每天大部分时间的心情都很低落，对什么事都不感兴趣，出现了很多自责、内疚甚至自杀的想法，影响了饮食和睡眠，并且这种情况持续了很久，而靠自己的能力又无法好转的时候，就值得注意了。
三、总结1.持续时间：如果我们长时间地处在巨大的心理变化里，并不随压力消失、自己适应或远离压力而缓解，那么这就是个值得注意的信号。
2.功能受损：如果我们在很长时间里，跟有压力以前比，无法再像以前一样生活、学习、工作、社交、娱乐了，那么这就是另外一个值得注意的信号。