6种愤怒情绪的类型和心理处方

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人在生活中不可避免总会遇到一些愤怒的事。
如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。愤怒本身不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。
既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒带来的消极影响。
心理学家将愤怒分成6种类型，并提供了破解之法。
耐心地读完下面这些文字，管理愤怒便不是一个难题。
01.爆发型“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！”
也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。
心理描述：
如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。
【6种愤怒情绪的类型和心理处方】渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。很难有人在愤怒的同时还能有同情心。
所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话，或是做出很多事后无法弥补的举动。
心理处方：
等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。
深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。
掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。
“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时的口不择言更有力量。
02.隐忍型“我很好。一切都很好。没事。”
即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。
心理描述：
一些女性从小通常被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，要做一个淑女，而不能轻易发脾气。
发怒只会让你失去声誉、朋友、工作甚至婚姻。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制或者平静地表达出来的。
愤怒最基本的作用是预示某事出了错，并且推动找到解决方案。
如果对这种预示视而不见，你就会以自毁的方式来宣泄心中的怒气，比如吃得过多、过度消费。
而且你还会给别人的坏行为开绿灯，并拒绝给别人修正错误的机会。
试想，如果对方都不知道你受了伤，又怎么向你道歉呢？
心理处方：
将自己置身事外，想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢？
列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢？
进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。
03.嘲弄型“哦，你迟到得正好，这让我有了研究菜谱的时间，40分钟！”
你发现了一条拐弯抹角的方式来转化自己的不快，而且脸上还带着笑容。
心理描述：
因为在过往的生活经验中，你认为直接表达负面情绪是不对的，所以你选择了一条非直接路线。