篮球运球不稳该怎么练

文章插图
单手原地运球。降低重心，运球的高度不宜太高，不要超过膝盖，运球的时候用手指控制球，由慢到快的节奏提升自己的单手运球速度，左右手的训练方法是一致的。
单手左右原地运球。单手左右的交叉运球，用身体左右的走动，提升左右横移运球的球性。
【篮球运球不稳该怎么练】
侧身前后单手运球。跨步前后侧身前后推动运球，没有抓球的手抬起做一个护球的动作，左右手的训练方法一致。
篮球是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成的。
运球时，应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球。