“轻食”真的很健康吗?

如今的“轻食”是指低卡路里、低脂肪、高纤维、制作简单、原汁原味、健康营养的食物。吃多了浓油赤酱的大鱼大肉，美味便捷的快餐速食，换点清爽不油腻的吃一吃，时间久了，会发现自己的体态也变得轻盈了。

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轻食流行的原因也不仅是因为消耗的时间少，还因为它代表了一种健康的生活理念。我国古代《黄帝内经》里就有记载说长期饮食会伤及肠胃，多吃的话会增加消化系统的负担并且会导致肥胖。糖尿病、高血压、等常见病也与饱食有一定的关系，俗话说吃饭应吃八分饱，吃太饱不仅对身体不好，胃部还会有一种很直观的不适感，这句民间话想来也是有一定的道理。那么大家可要注意了，健康饮食，造福你我。
轻食对食材是有一定要求的，不过原则无外乎低卡低热、低脂低油、高纤高蛋白等，如果身边有专业健身的朋友，他们为了保持身材每天所吃的食物基本和轻食的食材很接近。不过作为轻食，除了常见的食材外，还是有一些逼格很高的食材备受推崇。

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轻食的呈现方式会很多。所有符合均衡、自然、健康理念的产品其实都是轻食。轻食可以是沙拉，也可以是健康的汉堡和三明治，一些符合健康理念的便当、杂粮饭甚至寿司都可以是轻食。
现阶段主流的轻食以三明治、蔬菜沙拉、谷物、高质量蛋白质为主。如何将这些食材科学营养的搭配起来，变成了轻食的精髓。如：在三明治中加入甜玉米、新鲜蔬菜、和高质量的蛋白质(金枪鱼、火腿等);在沙拉中不仅要含有多种青菜，也需增加要豆类和谷物类(甜玉米、红腰豆、葡萄干等)来增加营养和色彩;在主食里面增添燕麦、藜麦、红腰豆等多种五谷混合起来才能满足所需要的营养。

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管理饮食和身材困难更大，孕育宝宝使妈妈的骨骼和肌肉产生很大变化，有些甚至是不可逆的。哺乳期需要补充充足的营养，带娃又是力气活，不得不吃!本文想要向女性朋友们介绍 “轻食”——既能满足口腹欲，又能保持低热量、营养均衡的“轻食生活” 。
【“轻食”真的很健康吗?】现在大街上什么最多?答案是：胖子最多!!!，现在人们的收入越来越高，生活条件越来越好，再加上长时间上班缺乏运动，导致自己的身材越来越胖，大多数人因为工作忙碌无法去健身房或者户外运动，所以决定在饮食上做手脚，健康饮食，轻食，减脂餐成为了人们现在热议的话题，人们对于健康越来越重视，食物的合理搭配，对身体的影响，少油少盐少烟成为了大部分人的标配，也就是在这时，轻食减脂餐成为了人们的标配。