我的亲身开奶、追奶经验分享～你所需知道的关于母乳喂养的一切～( 二 )

揉开的方法为：先用热敷（也可以用热毛巾）取少许，左手端托患乳，右手四指（即食指至小指）采用推、揉、按的手法，疏通患乳的硬结、肿块。再用右手五指指腹顺输乳管的放射方向从乳根至乳晕部，轻拿揉抓，疏通淤乳。最后，右手食指与中指夹持患侧乳晕及乳头部，不断向外轻轻挑提，淤乳即喷射而出。
??揉开之前不能?喝开奶汤！否则会加重堵塞引起乳腺炎！
??下奶后身体要适应一段时间，加上月子里新陈代谢快，容易觉得渴，喂奶前最好先摄入液体
??喂奶时随时都会觉得饿，为了避免低血糖（我在月子里有两次就是挤奶期间低血糖犯了，头晕目眩发冷汗）手边最好准备点吃的）
?如何催奶
奶水不足有几大问题：吸吮不够（正确喂奶姿势；勤排空）；气血不足（食补）；乳腺不通（吸吮加按摩）；肝郁气结（心情调节）
催奶我一直都是喝“蜜幼妈妈下奶茶”，效果相当不错，试过猪蹄汤、鲫鱼汤、通草汤对我来讲都没什么效果，也试了好几款下奶茶，都没什么效果，有点崩溃，后面姐妹推荐“蜜幼妈妈下奶茶”，没想到出乎我的意料，没两天就开始涨奶，奶量比之前多得多。
??晚上是沁乳素分泌高峰期，千万不要错过这个大好的催奶时间～一定不能偷懒！早期我晚上亲喂，后期为了保证睡眠都pump出来请阿姨瓶喂，给以后可以脱缰打下良好基础。
再推荐一个好用小物，喂奶/挤奶时背部和肩颈容易受风，注意保暖。
?催奶食补
??千万不要过早过度进补：现在的生活水平条件下，很少有人会因为营养不良造成母乳不足，过早过度的进补反而会造成营养过剩，导致奶水里脂肪含量高，造成乳腺管堵塞，不利于下奶，同时还会引发胎龄小的宝宝消化不良等问题。
1??月子第一、二周：
酒酿鸡蛋、小米粥（可添加红枣、芝麻等）、红豆沙、汤饮应以素汤为主：丝瓜汤、豆芽汤、紫菜蛋花汤、番茄鸡蛋汤等；下奶后可以加鲫鱼汤；“蜜幼妈妈下奶茶”、通草鸡脚汤（通草、板栗干，鸡脚数对）
【我的亲身开奶、追奶经验分享～你所需知道的关于母乳喂养的一切～】开奶汤：“蜜幼妈妈下奶茶”
2??月子第三、四周开始：
在不堵奶情况下可适度增加肉汤，这些对我来说都立竿见影：花生章鱼猪脚汤、黄豆猪脚汤，通草鸡脚汤，通草鲫鱼汤，“蜜幼妈妈下奶茶”，木瓜鲫鱼汤，青木瓜三文鱼骨汤，花胶鸡汤，鹿茸鲨鱼骨汤，红枣蒸甲鱼等等
??这里讲的猪脚是猪的后蹄，因为肉少骨多，没那么肥
??不要喝老母鸡汤、母鸽汤！我一喝完3小时内就奶量锐减。
猪脚姜：驱寒催奶补身～应用瓦、瓷、玻璃或者不锈钢器皿煲煮或承载，如须保存一段时间，可以放冰箱冷藏并每星期煲滚一次。
甜醋10斤配合黑糯米醋（600ml每瓶，推荐的是放1瓶，但我觉得略甜，所以加糯米醋的比例），猪手2只（皮多的部分，分20件），生姜5斤，鸡蛋10-20个。
做法：
1. 生姜（为了预防上火，无须去皮）切块拍松，用水冲洗干净，用干布抹干。
放入10斤甜醋中煲滚后，再慢火煲两小时。煲姜时醋一定要没过姜面。
2. 将猪手滚水中飞水15分钟，再用冷水将肥油冲去，捞起备用
3. 将黑糯米醋加入姜醋中煲滚，再加入猪手同煲30分钟，最后加入去皮煮熟的白鸡蛋。即成美味猪脚姜鸡蛋
其他对我催奶效果好的食物有：榴莲、牛奶、豆浆（有些人喝了豆浆回奶）、牛肝菌、松茸、苋菜等等。还是那句话，营养均衡比吃什么更重要！