我的亲身开奶、追奶经验分享～你所需知道的关于母乳喂养的一切～( 三 )

想催奶又不长肉？喝汤一定要认真去油
??去油方法：
方法一：炖好汤放冰箱，冷下来把白白的那层油脂刮掉。
方法二：炖好直接喝的情况下，用吸油纸，每次用半张，用筷子来回搅动几次捞起吸油纸，大部分的油就都被吸走了，如还有很多残留可重复。
我一般等汤温热时候用吸管喝，双重保险～
堵奶怎么办
排空-月子里最容易堵奶，每次喂奶完都最好排空，揉软（参考前面讲到的步骤）堵奶症状是胸部能摸到一些硬块，局部能看到有一些发红，红的地方一摸就特别疼，这种情况下饮食清淡些，把排空的时间缩短，避免涨起来的话更痛。
一定要坚持哺乳，能促进乳腺管通畅，以后断奶后来大姨妈时也会减轻不适感。有时候会从乳腺揉出一粒一粒小沙子一样的白色结晶，揉的时候会特别疼，但之后通畅了就好了。
内服蒲公英茶或者蒲地兰
在疼痛处外敷冷藏过的土豆片、卷心菜，或者Lansinoh breast therapy
乳腺炎发烧了怎么办
如果升级到乳腺炎发烧了，可以服用Acetaminophen或者Ibuprofen这两种成分的退烧止痛药片，不会影响喂奶，其中ibuprofen比acetaminophen多了抗炎消肿的作用，对舒缓乳腺炎效果更好，但ibuprofen更易引起肠胃不适，饭后吃会好点。
预防堵塞
有朋友推荐服用卵磷脂预防乳腺堵塞～但我没有尝试过～
??睡觉尽量平躺，侧躺容易堵
??穿无钢圈哺乳内衣
??不穿内衣容易漏奶及下垂
?外出挤奶
我是需要上班前将乳汁吸出存放起来，由家人帮助喂养孩子的背奶族妈妈，只要按时挤，奶量就不会变少。作为海陆空都挤过奶的专业型选手，哺乳巾，吸奶器和可保温的背奶包是我的好伙伴～
?母乳保存
合理储存的母乳营养成分损失不到1%～
储奶袋：
-4度冰箱内：
48小时
-经常开关门的4度冰箱内：
24小时
-冷冻-5到-15度：
3-6个月
-冷冻-20度：
6-12个月。
??冷冻母乳一定要标明日期，放的时候要把最新的放在最底下
母乳每一滴都是精血，过期不能给宝宝喝了也别扔掉，用来给宝宝洗澡（一盆水放150ml）做面膜、发膜、母乳皂都是极好的～
?饮食禁忌
很多人问我，哺乳期真的不能吃辣吗？不能喝咖啡吗？我还是这个观点：没有毒的，不会引起母体过敏的都能吃，适量吃～以星巴克的中杯拿铁为例，一天不要超过2-3杯就没问题～只要妈妈开心了，营养均衡了，乳汁自然充足～但是月龄小的宝宝肠胃功能还没发育完全，如果因为母体食用了某种食物引起婴儿过敏或湿疹，那就暂停服用一段时间，等宝宝肠胃功能更成熟再试试～当然有些传说中的回奶食物（麦芽、韭菜、凉性肉类及蔬菜等），初期可以尽量避免就避免吧
如果有特殊情况哺乳期需要饮酒（不是鼓励饮酒哈），母乳酒精测试纸，饮酒后可以先挤一点奶出来测试，没有酒精再喂，给你一份安心～我一般是喝完250ml 葡萄酒后3小时后再测试，就没有酒精了～每个人情况不同，仅供参考。
最后我想说，当妈妈不容易，妈妈的心理状态会影响乳汁的分泌。母乳喂养是一个很棒的决定，但同时也是一个需要很多勇气很多精力的决定，与其千方百计地寻求催奶配方，倒不如放松心情，克服初为人母的焦虑。
引用一句《海蒂育儿大百科》（“What to Expect in the First Year")中的话：“对婴儿来说，深情递上的奶瓶也好过勉强递上的乳房。”而无论递上的是奶瓶还是乳房，都不妨碍你成为孩子心中全世界最好的妈妈。祝福大家都能好好享受这一段亲密时光～