“睡商”高的孩子发育更健康

文章插图
说到孩子的睡眠，也许很多爸爸妈妈都会觉得很头疼。我们都知道“睡商”高的孩子更健康更易长高，但是到了该睡觉时间了，孩子却迟迟不肯上床，一会儿要玩玩具，一会儿要看动画片，好不容易上床了，又要喝牛奶……好不容易躺在被窝里了，却又莫名其妙地哭闹起来，要爸爸妈妈讲故事唱催眠曲，诸如此类的睡前“前奏”，往往会导致孩子睡眠时间不足，睡眠质量不高，生长发育受到一定影响。
孩子睡眠长短根据个体有所不同，只要孩子睡得安稳，白天精力充足，心情愉快不易哭闹，食欲好，身高体重方面发育正常，说明孩子晚上的睡眠质量不错“睡商”高。但是对于夜间醒来次数较多或醒来后再入睡间断时间较长的孩子，白天就容易注意力不集中、情绪烦躁易哭闹，长期容易影响孩子身高发育，甚至会影响情商发展，就需要引起爸爸妈妈的重视了。
孩子睡得不踏实“睡商”不高，家长应该从外部环境找原因。晚饭后要放慢活动节奏，全家配合关掉电视，引导孩子做一些安静的活动，比如看书、讲故事等，不要让孩子到处乱跑或者大声嚷嚷过于兴奋；还要保证孩子睡眠环境安静、空气清新、被褥舒适，睡衣最好选用全棉宽大的，让孩子全身放松。
睡前和孩子轻声说话，上床躺好后和孩子依偎一会儿，可以给孩子讲些情节温馨的故事或者唱些舒缓的歌谣，同时轻轻抚摸他，慢慢让他进入睡眠状态，直到孩子睡熟了再离开，不要让孩子养成抱着哄睡的习惯，最好让孩子独立睡小床。这样每天在固定的时间完成这些睡前程序，一段时间后，看似很繁琐的事情就会慢慢变成固定的作息，孩子的生物钟也就自然而然形成，孩子的“睡商”也能提高了。
另外一些细节也会影响孩子的“睡商”，需要爸爸妈妈多注意，例如让孩子白天尽量多跑多活动，充足的运动能让孩子睡得更深更踏实；晚饭不要吃得过饱，否则会加重肠胃负担，应吃些易于消化的食物，才能有助于睡眠和健康；孩子新陈代谢快，怕热易出汗，半夜感到热的时候会不停地踢被子、翻身，如果踢不动或翻不动就会不耐烦地哭闹，可能会睡得不安稳，所以应该选择柔软轻便的被子、舒适的睡衣或睡袋；睡前别忘了让孩子小便一次，年龄小的宝宝，爸爸妈妈夜里不要频繁地检查或者更换纸尿裤，不然会影响宝宝睡眠质量；睡前别讲让孩子害怕的故事，切忌睡前打骂孩子，否则带着情绪入睡，孩子就睡得不踏实，会让孩子晚上惊醒甚至哭闹。
总结：睡觉本来是件很幸福的事，孩子应该安心入睡，睡得踏实香甜，才能有助于身心成长。如果遇到问题爸爸妈妈要善于分析耐心找出原因，纠正不正确的做法，相信孩子的入睡会变得越来越简单，孩子的“睡商”会越来越高，身体也会越来越棒。
【“睡商”高的孩子发育更健康】