怎么减胯部赘肉？用这些方法效果明显

怎么减胯部赘肉？
很多姐妹的胯部都会有一些赘肉，无论怎么瘦身都不好看，今天Reiko就为你带来了一些减胯部赘肉的方法，想瘦身的姐妹都看一下。
先带姑娘们搞明白到底哪儿是胯，其实就是胯骨在的地方。
提示：一般大胯的身材欧美偏多，而亚洲姑娘多以小胯为主。
就算有胯宽的姑娘，其实还分真胯宽和假胯宽，区别如下：
真胯宽：就是骨头宽，是天生的，再怎么瘦，那里看着也宽；
假胯宽：就是平常姿势不好，骨头肌肉稍微有点变形，或是另一种超普遍情况：胖的！大腿根部，胯上.......都是肉。假胯宽非常破坏身材比例，会让腰看起来长，腿看起来短且不直.....

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提示：好好观察一下自己啊，到底是骨头宽，还是肉肉多，才看起来胯大的。
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减胯部赘肉的方法有很多，下面为大家罗列了几种简单的方法。
1、爬楼梯减胯部赘肉
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，还可以紧实您的臀部。
二、推墙减胯部赘肉
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，这样你胯部肥肉肉会慢慢变平。
三、立姿蹲举减胯部赘肉
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

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四、前后步蹲举减胯部赘肉
【怎么减胯部赘肉？用这些方法效果明显】同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
五、金鸡独立减胯部赘肉
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

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小编有话说：
减除胯部的赘肉主要的方法就是运用运动减肥的方法才会最有效果，主要的运动方式就是一些常见的瘦身体操方式，例如踩自行车，蹲跳还有掷铁饼等。但最主要的还是要坚持锻炼，在平时的生活当中也应该养成健康的生活习惯，注意营养的搭配，这样才有有减肥的效果。
除了上面介绍到的瘦胯部赘肉的方法》塑身操也不错
胯部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做胯部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
体操一、
1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。
3、重复30次后再换边进行。
体操二、
1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。