保护耳朵的小常识口诀_保护耳朵的小常识口诀,少一些的

文章插图
文章插图
保护耳朵的小常识口诀
解答：
远离噪音源、正确戴耳机、症状早发现、用耳要卫生、饮食补点锌、心情要放松等。
1、远离噪音源：尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。
2、正确戴耳机：经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60% ，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则” ，即音量不超过最大音量的80% ，连续听的时间不超过90分钟。
3、症状早发现：经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。
4、用耳要卫生：良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲等。
5、饮食补点锌：缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。
6、心情要放松：保护听力也要放松心情，年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。
繁体阅读：

文章插图
文章插图
保護耳朵的小常識口訣
解答：
遠離噪音源、正確戴耳機、癥狀早發現、用耳要衛生、飲食補點鋅、心情要放松等。
1、遠離噪音源：盡量遠離如鞭炮聲、KTV等具有強噪聲的環境。其次，還應避免長期持續的噪聲刺激，如隨身聽、機器轟鳴聲、電話聲等。
2、正確戴耳機：經常戴耳機，尤其是喜歡戴內置耳機聽CD的人應掌握“60~60~60”原則，即音量不超過最大音的60% ，連續聽的時間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝；戴內置耳機聽MP3的人要遵循“80~90原則” ，即音量不超過最大音量的80% ，連續聽的時間不超過90分鐘。
3、癥狀早發現：經常聽音樂的人應留意自己的聽力情況，當出現耳鳴、耳發悶、頭暈、註意力不集中等現象時，應該引起警惕，建議每年進行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁，如娛樂場所演員及相關工作人員則建議每年檢查兩次。
4、用耳要衛生：良好的用耳衛生對保護聽力至關重要。比如生活中不要經常挖耳；保持耳道幹燥；正確擤鼻，感冒時尤其不要兩邊一起使勁等。
5、飲食補點鋅：缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因，平時可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導致聽力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。
【保护耳朵的小常识口诀_保护耳朵的小常识口诀,少一些的】6、心情要放松：保護聽力也要放松心情，年輕人在壓力面前學會自我調適、自我減壓。合理安排作息，尤其註意不要熬夜。