哪些营养能帮助提高免疫力

儿童在成长发育期，身体状况总是不稳定的，而且抵抗力和免疫力都比承认小，所以很容易被细菌所侵染，尤其是到了季节更替的时节或者冬季，儿童患感冒的概率是很大，所以家长们最好早早就学习育儿知识，知道如何让宝宝们的免疫力能够提高。
提高免疫力要多吃含铁的食物。在患病验血时，我们常能看到淋巴细胞的数量下降了。因为我们人体内缺铁会引起淋巴细胞数量和质量下降，削弱吞噬细胞的功能，降低机体免疫力。而多补充些富含铁的食物很有效的改善上述症状，恢复机体抗感冒病毒的能力，想要补铁，可以吃动物血，动物肝脏，红肉，蛋类，红枣，菠菜，茄子，黑豆等。这些既能补铁，又符合大多数小孩子的口味。
想提高免疫力，含锌的食物也是不错的选择。尤其是在感冒多发的时候，多吃些富含锌的食物，有助于机体抗感冒病毒，这是因为锌可以直接的抑制病毒繁殖，还能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。锌元素在肉类、海产品中含量较多，家长们可酌情给孩子补充。
此外，各种维生素也是提高孩子免疫力的不错选择，比如，维生素C在临床上常被用来治疗感冒。其可间接的促进抗体合成、增强免疫力的作用。西兰花，白菜，青椒，芥兰，枣，橙子等都是能够充分补充维生素C的食物。而维生素D和维生素A也会有这样的功效，鱼肝油、动物肝脏等都是不错的食物选择。
而为了孩子的健康发育，以下食物是作为参考。
坚果：坚果含有大量的硒，一枚小小的坚果含硒量可高达100毫克，而硒刚好有助于呼吸道感染。
鸡汤：鸡汤富含蛋白质，可以增加机体抵抗力，又不像其他的汤类含较多的脂肪容易导致发胖。而辣的鸡汤更是对身体能起到不错的作用，如放了大蒜的鸡汤。
【哪些营养能帮助提高免疫力】西红柿：西红柿能起到抵抗病毒感染的作用。。
姜糖水：这是人们常用的御寒食品，先将红糖加适量谁，加热煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分钟左右，趁热喝下可预防感冒，同时也能改善体寒的症状。
民以食为天，很多病症是从口入，而很多疾病也可以通过食物来预防，这是爸爸妈妈们在学习育儿知识时要注意的，一定要在宝宝成长健康上面下功夫，遇到紧急情况时要懂得怎么处理正确。今天的健康手册就为大家介绍这些，希望对爸爸妈妈们育儿方面有用。