学会五个妙招帮你抵挡产后抑郁的侵袭

久久健康网导读：学会五个妙招帮你抵挡产后抑郁的侵袭产后忧郁与更年期的暴躁一样都是女人的噩梦。在人们的印象里，性格内向的女人永远都是其中的主角，郁郁寡欢、委屈满腹是她们最真实的写照。那如何让自己不受产后忧郁影响呢下面平安健康网小编为大家介绍，学好这十招，产后忧郁不来扰!

1、等待产后忧郁的自愈
产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
4、休养中适度增加运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
5、珍惜每一个睡眠机会
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。
久久健康网温馨提示：当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
【学会五个妙招帮你抵挡产后抑郁的侵袭】(编辑：苗皓)