孕晚期营养特点( 二 )

【孕晚期营养特点】补充铁质叶酸片是胎儿和母体必需营养素，可减少胎儿大脑神经发育不良，为分娩出血及产后哺乳做好准备，预防婴儿及准妈妈的缺铁性贫血。
三、补充大量的维生素VC、VA、VE、VB
维生素是孕晚期必不可少的营养素，在后期维生素不但是宝宝皮肤、眼睛、神经、血液等重要的营养素外，也是母亲在生产过程中必不可缺的，可以减缓生产的阵痛，同时缓解孕妇在生产过程中产生过激的紧张感。
维生素B族，也称为精神维他命。是辅助体内蛋白质、糖类、脂肪的新陈代谢，以释入能量，满足身体所需。当孕妇B1缺乏时可致多发神经炎，新生儿出现精神障碍、哭闹、烦躁、吐泻、凝视、抽搐、甚至夭折。当孕妇早期缺乏B2时会发生胎儿骨骼畸形。维生素B6缺乏时，新生儿出生后体重降低，胃肠蠕动减弱，便秘，消化液分泌减少，食欲不振等症状。
天然维生素B可以满足孕妇在孕中期因缺乏维生素B族，而造成胎儿各方面营养缺乏，从而严重地影响脑发育，影响胎儿今后的智力水平。同时减轻孕妇在生产前期的过度紧张感，并为孕妇在产后恢复身材做好准备。
维生素C，使生产过程更加顺利。维生素C对于胎儿骨骼、牙齿的正常发育，造血系统的健全和机体抵抗力的增加都有促进作用。孕期应有所增加。多吃水果及绿色蔬菜。帮助孕妇因雌激素的影响或缺乏VC，出现牙龈充血，肿胀，疼痛，出血、胎膜早破和新生儿死亡率上升等症状，保护骨骼、牙齿及牙肉的健康。同时有助于提高免疫能力，预防感冒的发生。帮助铁和钙的吸收，减低患上贫血的机会。与蛋白质合成胶原蛋白，减少妊娠纹的产生，同时加速术后伤口俞合，减少炎症发生。
维生素A和维生素E 。孕晚期对VA的量明显增加。维生素A是满足胎儿生长发育及嗅觉的正常发育的需要及肝内储存，另外是满足母体自身的需要和分泌乳汁储存的需要。孕晚期对维生素E需求量增加，缺乏而使维生素A糟到破坏。可能造成早产及畸形儿或智障儿，母亲或婴儿贫血等伤害。如当孕妇出现缺氧时，就必须增加维生素E，可提高细胞的耐氧量。减少缺氧症状。当缺乏维生素E的新生儿出生后，会导致肌肉营养障碍，起初头部摇摇晃晃，很慢才学会坐起来，走路经常跌倒等现象。多吃动物肝脏、绿色蔬菜、蛋黄、鱼类、奶类及坚果类等。补充膳食中类胡萝卜摄入的不足。具有对眼、肺的保护，有助于胎儿骨髓及牙齿健康生长，提高免疫力。
天然的维生素E，具有很强的活性物质。保护细胞膜、血管、心脏、皮肤、眼睛、肝脏及乳房等组织的健康。怀孕中缺维E胎儿生下来得黄疸，胎儿缺维E也是造成先天贫血的主要原因。补充足量的维E，可避免可能造成早产及畸形儿或智障儿的发生率。
四、纤维的摄入也很重要
在孕晚期，由于妊娠期间因肠蠕动及肠张力减弱，加之运动量减少，容易出现便秘。另外，腹压增高和增大子宫的压迫，使痔静脉回流受阻，出现痔疮等症状。所以孕期应多吃含纤维高的蔬菜、水果、海带等，少吃辛辣食物。以健康均衡的比例调配非水溶性与水溶性膳食纤维，有助胃肠的正常动作。预防便秘，减少痔疮的发生。