【科学营养孕期瘦身餐】为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖 , 比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成 , 并加入盐和糖 , 热量非常高 。
手段一:蔬菜当作水果吃
水果含有丰富的维生素 , 不仅是人体必需 , 还有利于铁的吸收 , 但是却不能毫无节制地食用 , 因为水果中含有大量糖分 , 容易发胖 , 并可能引发妊娠期糖尿病症 。
不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃 , 或者与水果混合在一起食用 。
比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者 , 将胡萝卜与苹果混合打成果汁 。当然 , 索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃 , 或者用黄瓜汁代替水果汁饮用 , 也是非常好的办法 。
手段二:采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
烹饪肉类时 , 如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养 , 因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油 , 这些调料也具有很高的热量 。
因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类 , 比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等 。但是注意不要用明火烤肉 , 而使用烤箱 , 并避免烤焦 , 就不易产生易致癌物质了 。
- 孕妇健康吃红薯小窍门
- 孕早期如何让自己科学饮食?
- 孕妇感冒了怎么办 小编给你来支招
- 孕期做好这些 腰酸背痛那都不是事
- 营养摄入充足可提高语言能力
- 家长应少让孩子吃酸性食品
- 幼儿每日需要多少热量与营养
- 孕妇宜吃哪些蔬菜?
- 孕期营养与孩子智商有何关系?
- 孕妇如何补充维生素?