产后怎样做才能不得月子病

专家指出，月子病是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内受到外感或内伤引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。医学上的“产褥期”即俗称的“月子”，是指从分娩后的第一天起计算，至第42天。重视坐月子期间的护理，是有其理论依据的。如果新妈妈对产后身体的保养不注意，夏天因贪凉吹空调、冬天因起夜照顾宝宝而受风，容易因外感风寒而致病。
如何才能做到在月子期间不生病，这是每个女性朋友都该关心和该了解的问题。下面就由小编将这些问题给大家总结如下，以便大家参考之用。
1、注意饮食的调理。
产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。
2、活动。
正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
3、室内温度要适宜(一般18-20℃) 。
窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑，这是既不科学的做法，不可取。
4、乳房护理。
产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。
一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
总结：很多女性在产后由于对自己的保护不够周到，以至于最后患上了月子病，伴随自己一生。因此，为了自己在产后不至于患上月子病，在坐月子期间一定注意保护自己，不要贪凉而开空调；也不要因为懒惰而疏于锻炼。
关于“减肥”这个词汇，不知何时已经进入了全国女性的生活之中，成为她们每天必须讨论的话题之一。从各大品牌的减肥茶，长盛不衰的销售业绩可以看出，“减肥”对于女性来说那是有多么重要的。而女性在怀孕之后，不可避免的是身体要发胖走形；在产后很多新妈妈们又想能够迅速的恢复到怀孕前的魔鬼身材，那么产后到底该如何才能迅速而有效的减肥呢？下面就由小编将这些方法给大家总结如下。
一、仰卧起坐：
【产后怎样做才能不得月子病】仰卧起坐这项运动，对于下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
二、做家务收腹法：
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。
记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。