六大DHA来源让小宝贝更聪明

宝宝如何补充DHA?DHA对宝宝的智力发育有哪些促进作用?DHA的来源有哪些?对于爱子心切的妈妈们来说，给宝宝足够的营养促进宝宝生长发育是很热衷的事情，那么今天育儿小编就为妈妈们介绍给宝宝补充DHA的六大来源。
⒈母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22% ，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7% 。
⒉配方奶粉
指添加DHA的配方奶粉。
【六大DHA来源让小宝贝更聪明】⒊鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言， DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
⒋干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。
⒌藻类
⒍DHA制品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
深海鱼油源于鱼类脂肪，但至少有3大缺陷：
⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;
⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸) ，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;
⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高， EPA含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
温馨提示：DHA的来源有哪些?以上便是营养饮食小编为您介绍的六大DHA来源，希望能对妈妈们有所帮助，宝宝们都值得妈妈们用心地付出，更多的育儿知识尽在母婴频道。
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