儿童吃点心有哪些忧虑?

把点心作为正常的补充,而不是替代品;有节制、有选择地为儿童提供点心,不要提供和正餐相同的食品 。例如,儿童正餐的饭菜中正好缺少蔬菜或谷物,吃点心时可以好好地品尝这些食品;也可以用进餐时低脂食品来平衡高脂或高热量的点心 。
像吃饭一样,点心也要纳入计划,吃点心的时间应在饭前2小时,这样幼儿才有好胃口吃正餐,使点心成为好的陪伴 。以补充孩子们生长和玩耍所需要的营养和能量 。
儿童适宜的点心有:动物薄脆饼干、百吉圈、脆皮松饼、全小麦薄脆饼干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西红柿、圣女果、小黄瓜条、新鲜水果、果汁、果泥、干果等 。
忧虑之一:吃点心会造成蛀牙
事实频繁地吃点心会促进蛀牙 。牙齿与食品特别是碳水化合物食品的接触时间越长,牙斑菌便有更多的时间产生酸来损坏牙齿的釉质 。但是,家长可以控制牙斑菌的攻击 。当吃完点心之后,鼓励孩子勤刷牙或漱口,除去粘在牙齿上的或齿间的食物 。
忧虑之二:吃点心会影响正餐
事实在吃饭之前2小时吃小量的食品不会影响孩子的正餐 。孩子的一般可安排为早、中、晚三餐及午后一次点心的“三餐一点”进食方式,同时兼顾各种营养素的比例,将食物恰当地分配在四次进餐中 。逐渐培养幼儿定时、定点、定量的进餐习惯;进食时要充分咀嚼,专心进食,这样可使胃液按时分泌,营养平衡,消化良好;每天让孩子在户外活动至少2小时,会使孩子消化吸收得更好 。
【儿童吃点心有哪些忧虑?】实际上,点心具有帮助控制体重的优点 。在吃饭之前吃些点心,能消除饥饿感,从而有助于孩子在吃饭时不致吃得过多 。