七、食物过水：
可以在吃饭前 ， 先将菜肴以热开水或热汤过水 ， 不过要用热汤前 ， 一定要先看看汤类是否含有较多的油脂及盐分 ， 且一定要热水 ， 冷水去油脂的作用很低 。
八、可多摄取Xm制品或仙草、爱玉等高纤维的食物 ， 补充纤维质 。
九、改变饮食的习惯：
因为孕妇习惯吃好几餐 ， 有些人在生完之后 ， 还维持一天吃四、五餐的习惯 ， 早上、中午吃完之后 ， 下午再吃一餐 。产后尽量改变回以往正常的饮食模式 ， 如果晚上俄的时候 ， 可以选择水果来取代饼干或其它的零嘴 ， 减少健康的负担 。
十、睡前二至三小时避免进食：
睡前进食不仅影响消化 ， 也容易让水分留在身上 。
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