忌吃：豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到时候) 。
《千金方》勿食萌芽(豆芽) 。伤人神胆 。喘悸 。胁肋气急 。勿多食新姜 。勿食生蒜 。勿食猪肺 。及饴和食 。令人发疽 。勿食雉肉(野鸡) 。勿食猪肚 。冬成嗽疾 。《本草》勿食芹菜 。恐病瘕 。发则似颠 。小腹胀 。勿食生蜜 。勿多食生果 。勿食鸡子 。伤神 。霜降后方可食蟹 。
白露运动小贴士
深呼吸 。畅气血 。血气贵在流通 。血瘀体质的经络气血运行不畅 。通过运动使全身经络、气血通畅 。五脏调和 。不需要剧烈的运动 。但是要成为习惯 。哪怕每天锻炼30分钟 。也不要一天锻炼两个小时 。早上起来去小花园里做深呼吸 。面向东方 。或者南方 。深呼吸100次 。身体放松即可 。眼睛半闭或者全闭都行 。思想专注于呼吸上 。无需任何别的意念 。一开始尽量深呼吸 。慢慢熟练后 。以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸 。
白露起居小贴士
顺其自然 。早晚防凉 。人的新陈代谢 。产生新的气血 。排泄痰浊瘀血 。犹如庄稼的生长 。必须应时而动 。因此按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要 。有句话 。苦夏无病三分虚 。夏耗自有秋乏偿 。所顺其自然 。不要去刻意解乏 。想睡就睡一会儿 。如果没有条件 。晚上就要早睡一会儿了 。23点之前 。这对于早起锻炼也非常重要 。血瘀质具有血行不畅的潜在倾向 。血得温则行 。得寒则凝 。因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义 。最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣 。
白露情绪小贴士
口常开笑 。口常开能够使人的胸廓扩张 。胸肌伸展 。肺活量变大 。接触胸闷 。消除疲劳 。恢复体力 。特别是在清晨锻炼时 。如果开怀大笑 。可以使肺吸入许多清新空气 。呼出废气 。提高血液循环速度 。从而达到心肺气血调和 。以保持情绪稳定 。精神愉快则气血和畅 。营卫流通 。有利血瘀体质的改善 。反之 。苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向 。
白露茶饮小贴士
桂花红茶 。干桂花2克 。红茶1小勺、红糖少许 。将桂花、红茶和红糖用开水冲泡 。5分钟后即可饮用 。有暖胃止痛 。祛风散寒、益气养血的功效 。适合血瘀体质常饮 。
白露五行养生药膳调养
白露节气天气转凉 。阳气渐收 。阴气渐重 。白露养生需注重五行养生 。五行归属金木水火土 。分别对应着肺肝肾心脾 。当这五行有不适症状 。而白露又是个滋补养生的好时节 。如在此时运用五行养生进行药膳调养 。想必颇有成效 。详情请看下文 。
一、五行养生：属木器官—肝
肝与胆互为脏腑表里 。又属筋骨和四肢 。过旺或过衰 。较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病 。
木形人：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、银耳等食物 。
药膳调养：可选择“金橘萝卜饮”：金橘5个 。萝卜1/2个 。蜂蜜适量 。将金橘去子捣烂 。萝卜榨汁 。将金橘泥、萝卜汁混匀 。放入蜂蜜调匀 。即成 。有疏肝理气 。清燥润肺的功效 。
二、五行养生：属火器官—心
心脏与小肠互为脏腑表里 。又属血脉及整个循环系统 。过旺或过衰 。较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病 。
火形人：多吃沙参、百合、梨、蜜枣、太子参、芝麻等食物 。
药膳调养：可选择“薏苡仁菱角粥”：薏苡仁50克 。菱角150克 。糙糯米100克 。陈皮5克 。菱角煮熟去壳取肉 。磨成碎米粒状待用 。将糯米放入开水砂锅内烧开 。转用小火熬煮 。加入薏苡仁、陈皮 。待米煮至开花再加菱角 。煮至粥稠状即可 。有疏肝解郁 。健脾益气的功效 。

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