立秋养生让你在立秋健康生活( 二 )

六、静坐吐纳利身心
【立秋养生让你在立秋健康生活】在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法
首先。清晨洗漱后。在室内闭目静坐。牙齿闭合36次。再用舌在口中搅动。待口中津液充满后。将津液分三次咽下。
然后稍停片刻。慢慢做腹式深呼吸。吸气时。舌头顶住上腭。用鼻子吸气。
再将气慢慢从口中呼出。呼气时要默念“口四”字。但不要出声。如此反复做36次。坚持做此养生功。有保肺健身的功效。
还可将两手搓热。敷在眼部3秒。反复做8次。坚持此功。不仅可以明目。且对肝、肺、心都有益处。
七、秋季经络养生
经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅。纠正脏腑经络功能的失衡。长期坚持。必有益处。
具体做法：将脚浸入温水中9分钟;之后。按太渊穴、膻中穴各36次;最后。作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
那么立秋又有哪些习俗呢
农历七月间的立秋。是由来已久的传统时节。早在周代。逢立秋那日。天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋。举行祭祀仪式。汉代沿承此俗。并杀兽以祭。表示秋来扬武之意。民间则有在立秋时占卜天气凉热的风俗。从唐宋时起。就有在此日用秋水服食小赤豆的风俗。取七粒至十四粒小赤豆。以井水吞服。服时要面朝西。这样据说可以一秋不犯痢疾。
过去民间对节气有许多讲究。多数又与吃和防病有关。这与人们关注自己的生活健康不无关系。
“民以食为天” 。立秋是一个很重要的节气。人们当然忘不了吃。所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘” 。伏天人们胃口差。所以不少人都会瘦一些。
立秋除了“贴秋膘” 。天津等地还流行“咬秋” 。和“咬春”一样。人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。这么多食俗大都为防痢疾。足见我国劳动人们对秋季腹泻的防范意识。
虽然进入秋季以后。天气是一个转凉的趋势。但是时有“秋老虎”发威。并且持续时间不短。往年日照“秋老虎”一般都会持续到10月份。
当发生“秋老虎”天气时。天空状况和能见度一般都非常好。风力不大。中午前后的温度一度超过30℃ 。但是闷热程度远远不如同温度的夏季。这主要是与秋季湿度相对较小。同时气压升高有关。
不过由于天气和能见度较好。紫外线强度较夏季明显加大。光照性皮炎、光照性眼炎的发病几率明显加大。同时由于早晚温差逐渐加大。感冒发生的几率也明显加大。
结语：夏季也很快就过去了。天气也会慢慢转凉了。所以养生问题更要抓好了。不然对我们身体还是不好的。大家不妨尝试一下小编给整理的方法吧。还是挺管用的。希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。

立秋养生 让你在立秋健康生活( 二 )

立秋养生让你在立秋健康生活( 二 )