惊蛰养生不同体质者的调养方法( 二 )

体育锻炼：痰湿之人多形体肥胖。身重易倦。故最好能长期坚持体育锻炼。如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动。活动量应逐渐增强。让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
惊蛰节气吃什么以及有哪些注意事项
一、惊蛰应多吃清淡食物
只有提高人体自身的抵抗力才能抵抗外界邪气的入侵。因此在惊蛰时期的饮食一定是要以提高人体抗病能力为主。同时在日常饮食中要注意做到饮食品种的多样化。只有不同的食物才能给人体补充不同的营养。保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。
惊蛰过后的天气开始明显变暖。除了各种动物开始活动以外。各种微生物也开始生长繁衍。与此同时人们患病的几率也逐步上升。在这个时候饮食的调养就显的格外重要。要预防季节性的传染病的发生。应多吃清淡食物。如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
要提高人体的免疫能力。维生素C的摄入很重要。同时维生素对人体的生理功能也有着重要的作用。维生素c含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝(圆白菜)、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。
二、惊蛰宜适当进补
除了通过日常的饮食来调理以外。同时还可以适当的吃一些具有保阴潜阳功效的补品。在挑选保健品时。具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品也可以多吃。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。但像燥烈辛辣的食物在这个时期应该少吃。下面给大家介绍两款进补食疗方。
1.猪心枣仁汤
所需材料：猪心1个。酸枣仁15克。茯苓15克。远志5克。味精、精盐各适量。
做法：先将猪心剖开。洗干净;茯苓、酸枣仁、远志用细纱布袋装好。扎紧口与猪心同入砂锅。加水适量。先用武火烧沸。打去浮沫。后改文火慢炖。至猪心熟透后。加入少许精盐、味精调味即成。
猪心枣仁汤具有补血养心、益肝宁神的功效。对于那些因心肝血虚所致的心悸不宁。失眠多梦。记忆力减退;以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱、癔病等病症都有着很好的调理作用。
2.炖龙眼党参鸽肉汤
所需材料：龙眼肉30克。党参30克。白鸽肉150克
做法：先将鸽肉洗干净。切成小块。与龙眼肉、党参同入砂锅。加水适量炖汤。鸽肉熟后饮汤。食肉和龙眼。此汤有滋肝肾、益脾气之功效。适用于肝肾阴血亏虚、脾气不足所致的腰膝酸软、形体消瘦、头晕耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、气短食少等。
三、惊蛰酒补禁忌多
三月惊蛰。天气转暖。万物复苏。这个时间段的养生秘诀在于顺应阳气的升发、万物始生的特点。使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达。生机盎然。在中国传统节气之惊蛰中。选择黄酒补身养气成为首选。惊蛰时人体最易犯寒。同时由于气候较干容易上火。在我们体内比较容易堆积毒素。而适量的喝点黄酒即能够暖身。又能够排毒。可谓一箭双雕。但同时要注意。虽然说黄酒具有保健功效。但也不能无所顾忌的饮用。过量喝黄酒也会给我们人体造成不良的影响。
【惊蛰养生不同体质者的调养方法】结语：惊蛰节气的养生要根据自然物候现象。自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。上面所说的惊蛰养生要注意的。你们都明白了吗？

惊蛰养生 不同体质者的调养方法( 二 )

惊蛰养生不同体质者的调养方法( 二 )