雨水节气养生 3大要点帮你疏肝驱风邪

雨水时节到了。这是春天的第二个节气。意味着春天温暖的气候要回来了。雨水也开始变多了。这样的天气应该如何养生保健呢？小编推荐一些好方法。帮你在雨水时节养好身体！
雨水节气。它往往在春节之后的正月。中国古代历书说：“斗知壬为雨水时。东风解冻。冰雪皆散而为水。化而为雨。故名雨水。” 它表示冬天最寒冷的时节已经过去。天不会再下雪。自此之后。天上漂下来的。可能是雨水。而不是雪花。
那么。雨水节气。如何注意养生保健呢
在雨水节气。冬天的寒冷过去以后。天气开始转暖。冬天储存在地下水中的能量开始上升。人体相应的就是肝气也开始生发。人体相应的就是阳气开始浮动。但这会导致一些人的身体根基不稳。中焦空虚。小儿多会表现出体虚的病症。因此。我们应根据“春夏养阳”的养生原则。注意养阳、养脾胃。
雨水节气过后。气温开始回升。湿度逐渐升高。但冷空气活动仍较频繁。所以早晚仍然较冷。因此。在这个时候。养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃。注意保温。这是因为中医认为。脾胃为后天之本。气血生化之源。脾胃功能健全。则人体营养利用充分。反之则营养缺乏。体质下降。古代着名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰。元气衰则人折寿。”
具体来说。我们养生保健应注意以下几点
第一。雨水节气天气较凉。要注意根据气温培养衣服。同时。不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶。可适当吃些较温些的甜食。以养脾胃。避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘。以养脾气。”
第二。雨水仍然是早春节气。特别是北方。仍然较为寒冷。因此。不宜于做过于激烈的运动。以便让肝气慢慢和缓的上升。避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制。导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
第三。雨水节气。饮食调节是根据春季气候转暖。早晚较冷。风邪渐增。常见口舌干燥现象。为此。我们宜多吃新鲜蔬菜、水果。以补充人体水分。少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好。可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节。我们应少吃羊肉等温热之品。
雨水养生起居饮食原则
一、起居
晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡。天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生。失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空。人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳在地球的对面。人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器。晚上睡眠如充电。白天工作学习如用电。充电不足。必用电不利。
天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分。即春生、夏长、秋收、冬藏。如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿。相悖则自毁身心。一年有四时(四季) 。一天也有四时。即北京地区北京时间(以下均以此计)3～9点为一日之春。9～15点为一日立夏。15～21点为一日之秋。21～3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差。在国外则按当地时间) 。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段。日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。清朝时期。皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书。19点左右睡觉。3～5点是寅时。也称平旦之时。即阳气未升。阴气未退。古代早起不过3点。晚起不过5点。一年有24个节气。一天也有24个节气。3点“立春” 。5点“惊蛰” 。惊蛰时分。地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动。阳气化为清气。不起则使阳气转为火气。5点不起。则6点春分阴阳不分。易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。