中伏天养生中伏降温降暑注意7个禁忌

三伏天的中伏天。一直到8月11号结束。中伏天养生也是和其他节气一样。要注意养生。夏季养生要多注意吃一些苦味的食物。夏季湿气重。所以要多吃吃一些去湿气的食物。那么中伏天该如何养生呢？有哪些方面需要注意的呢？一起跟随小编了解一下吧！
三伏天是一年中最热的一个阶段。所以在这个节气人们要注意防暑降温。注意防止中暑。人们不论采用何种方式避暑降温。都要适度适量适中。因人而异。“中伏”时节气高温闷热。且是雷阵雨最多。易挟湿。暑湿之气乘虚而入。最易使人心气亏耗。尤其老人、儿童、体虚气弱者。往往会引发苦夏、中暑等病。
中伏养生重防湿邪
三伏正值古称长夏季节。此时雨水增多。水气上腾。湿气极盛。湿性重浊、粘滞。易与热结。湿热交蒸。湿遏热伏。使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾。常使人感到头昏身重。胸中烦闷。四肢无力。食欲不振;湿热下注。可致肠炎、痢疾等腹泻。
此时要格外注意饮食。既要清淡。又要富有营养易于消化。不宜大量食用生冷及油腻食物。可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品。亦可用鲜藿香、佩兰各。飞滑石、焦大麦。甘草。水煎代茶饮。并注意饮食卫生。严防“病从口入” 。
中伏调理4宜
1、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热。还能解热祛暑、消除疲劳。所以。大暑时节。适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物。可健脾开胃、增进食欲。不仅让湿热之邪对您敬而远之。还可预防中暑。可谓一举两得。此外。苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉。有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力。减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物。除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外。像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用。是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3、益气养阴的食物不可少
【中伏天养生中伏降温降暑注意7个禁忌】大暑天气酷热。出汗较多。容易耗气伤阴。此时。人们常常是“无病三分虚” 。因此。除了及时补水。还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白质供给需充足
大暑气温较高。人体新陈代谢增快。能量消耗大。因此蛋白质的供应必须酌量增加。每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得。动物蛋白除了奶制品外。还应适当吃点肉。如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中。鸭肉富含蛋白质。可及时补充夏日高温带来的过度消耗。且鸭属水禽。性凉。具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食。也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤。这样既可荤素搭配起到营养互补的效果。又能健脾、益气、养阴。
中伏大热易中暑降暑降温7大忌
1、最热时段。禁止外出
上午10时到下午4时是最热时段。尽量不要外出。哪里“暑气”大。我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以前。是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里。要户外行走或作业的。最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此。也不能长时间呆在户外。要定期到阴凉的室内吹吹电扇。散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。

中伏天养生 中伏降温降暑注意7个禁忌

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