雨水养生预防“倒春寒”的4个注意事项

其实。春节过后。雨雪就一直持续不断。雨水节气是春节里面的第二个节气。也是最容易出现“倒春寒”的节气。现在小编就来为大家讲讲。雨水节气期间应该注意什么。
注意事项一：不宜剧烈运动
雨水仍然是早春节气。特别是北方。仍然较为寒冷。因此。不宜于做过于激烈运动。以便让肝气慢慢和缓的上升。避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制。导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
注意事项二：要做好春捂工作
雨水节气天气较凉。要注意根据气温培养衣服。同时。不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶。可适当吃些较温些的甜食。以养脾胃。避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘。以养脾气。”
注意事项三：注重调解饮食
雨水节气。饮食调节是根据春季气候转暖。早晚较冷。风邪渐增。常见口舌干燥现象。为此。我们宜多吃新鲜蔬菜、水果。以补充人体水分。少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好。可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节。我们应少吃羊肉等温热之品。
注意事项四：要心平气和
静心则气血平稳。既不会扰乱心血。也不会损伤心气。心气充沛。方能滋养脾脏。养脾得以健胃。春天的天气多变。一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲。不妄劳作。以养元气。
雨水吃什么
山药
健脾益胃、助消化。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质。有利于脾胃消化吸收功能。是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚。皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
推荐食谱：金橘山药小米粥
金橘20克。鲜山药100克。小米50克。白糖15克。将金橘洗净。切片备用。山药去皮。切片。与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅。加适量水。用大火煮开。改用小火熬成稠粥。加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。
玫瑰花
味辛、甘。性微温。理气解郁。化湿和中。活血散瘀。用于肝胃不和。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。
推荐食谱：玫瑰花糕
糯米粉1500克。黏米粉3500克。核桃肉250克。大枣500克。白糖300克。玫瑰花60克。将大枣、核桃肉洗净。切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内。加适量水。放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花。用500毫升水拌匀。揉成面团。做成糕状。然后将糕上笼蒸约25分钟即成。有疏肝理气、健脾暖胃的功效。
鲫鱼
鲫鱼味甘、性平。入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。慢性肾炎水肿。肝硬化腹水。营养不良性浮肿者宜食;孕妇产后乳汁缺少者宜食;脾胃虚弱。饮食不香者宜食。
推荐食谱：砂仁鲫鱼汤
鲜鲫鱼150克。砂仁3克。陈皮6克。生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃。剖腹去内脏。洗净。将砂仁放入鱼腹中。然后与陈皮共同放入沙锅内。加适量水。用大火烧开。放入生姜、葱、精盐。煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。
小米
小米味甘、咸、性凉;入肾、脾、胃经;(陈粟米味苦。性寒) 。具有健脾和胃、补益虚损。和中益肾。除热。解毒之功效;主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。
推荐食谱：小米粥

雨水养生 预防“倒春寒”的4个注意事项

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