芒种养生芒种饮食要清淡忌过甜( 二 )

三、运动养生
1、慢热型运动发汗散热
考虑到黄梅天的特殊气候。无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点。早上温度适宜。傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后因温度高、湿度大。不宜运动。其次是选择好运动项目。以慢热型、强度相对不大的项目为佳。
2、游泳消暑安全有益
时下。游泳已经成为现代人喜爱的运动。而且适合各个年龄层次。对于想瘦身的朋友来说。更不能放过这项清凉的运动。绝对是初夏里最佳的休闲方式。游泳锻炼不仅能增强心血管系统的机能、提高身体协调性。还能塑造流畅和优美的体型。给人带来心理上的愉悦。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤。而游泳是劳损和损伤率最低的体育。
四、精神调养心静自然凉
夏季气温高。人心容易烦躁。情绪不佳的时候经常出现。夏季养生不但需要从身体、饮食、作息等调养。精神调养同样非常的重要。因为保持良好的情绪和精神状态。神清气爽、心胸宽阔、精神饱满。才有利于气机的通泄。炎热的夏季更应该调息静心。让自己被高温困扰心房。热更生热。情绪更烦躁。中医学家表示心静自然凉就是夏季精神调养的重点所在。
保持一个淡泊宁静的心境。对夏季养生极为重要。宜调养情志、放松精神、神清气和。胸怀宽阔。止躁制怒、乐观愉快。通过散步、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来调节自身的不均衡状态。就会进入“心静自然凉”的境地。
芒种节气养生菜谱
菊花养生粥
材料
圆糯米1杯。干燥黄菊花1两。水12杯。冰糖2两
做法
1. 取一深锅。加入12杯水。以大火煮开。先转小火再放入黄菊花煮15分钟后。捞掉黄菊花。
【芒种养生芒种饮食要清淡忌过甜】2. 将洗净的圆糯米加入作法1的水中。继续煮50分钟后。加冰糖调味即可。
养生药膳绿茶蛋
材料
A.鸡蛋6颗。绿茶茶叶1杯。棉布袋1个。冰块20颗。B.肉桂10公克。党参10公克。黄耆15公克。红枣5颗。八角3粒。甘草10公克。蔘鬚10公克。酱油2大匙。盐1大匙。冰糖1大匙
做法
1.取一盆水以海绵布轻轻将鸡蛋外壳洗净;取出棉布袋将所有材料B入袋收口绑好为卤包备用。
2.取一玻璃锅。注入水(水量以能盖过鸡蛋原则) 。放入卤包一起煮至卤汁滚沸后。转小火续煮约20分钟。再加入所有调味料、作法1的鸡蛋煮约3分钟后用汤匙轻轻敲裂蛋壳。再加入绿茶茶叶以小火续煮20分钟。熄火将蛋浸泡一下至上色。
3.加入冰块于法2中。待冷却后再开火煮至滚沸。转小火续煮约20分钟后熄火。将茶叶捞出。蛋仍浸泡在卤汁中至入味即可。
姜汁撞奶
材料
牛奶150ml 。老姜汁50ml 。白砂糖适量
做法
1、老姜去皮擦碎挤出姜汁。
2、牛奶加糖。加热到80度。
3、立即冲入姜汁中。静置3分钟。趁热食用。
总结：通过上述对芒种养生的四种方法和3款芒种气节养生食谱的介绍。你应该学会了如何在芒种节气养生保健了吧。小编希望你能把学到的知识分享给身边的小伙伴哦。让他们也过个健康快乐的芒种吧！

芒种养生 芒种饮食要清淡忌过甜( 二 )

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